2025建议大家只吃高级的苦☑️吃思考的苦不思考确实很舒服，但脑子不用真的会退

2025建议大家只吃高级的苦

☑️吃思考的苦

不思考确实很舒服，但脑子不用真的会退化，时间一长人就会变得笨拙麻木。思考是艰难的，但我会一直保持，保持深度阅读的能力，保持每天1000字的输出，留住清晰流畅的逻辑。

☑️吃独立的苦

随波逐流是舒服的，依赖别人也是舒服的，但随时有被抛弃的可能。我常告诉自己，保持经济独立，思想独立，人格独立，不依赖于任何人，才能拥有不被夺走的安全感。

☑️吃运动的苦

健康是一切，失去健康失去所有，而精力对工作和生活几乎是决定作用。

疯狂自律， 身材都管理不好的人怎么控制人生，每天坚持20-30分钟的运动， 运动完后来一杯细腰妹菊花乌龙茶，能够有效分解体内的脂肪，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动喝错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。

☑️吃克制的苦

人的天性就是贪婪怠惰，适当的克制非常必要，克制饮食，克制熬夜，克制短视频，克制伤人的言语，克制极端的情绪...适当克制会洗去浊气，使人磁场干净，气质沉稳。

1、拒绝拖延

不要给脑子留时间，直接开干，用肉体控制精神。放下手机，远离干扰源。时刻记住，是你玩手机，而不是手机玩你。

2、早睡早起不熬夜

睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。

3、认真护肤

坚持一周敷三次补水面膜两次清洁护肤。想要皮肤好就多敷冰柚山羊奶面膜，他家有羊奶是真往里加，补水嘎嘎牛！上脸一敷开源源不断的水分就被皮肤吃进去了，皮肤又白又嫩；一周用两次芸姿草泥膜，大概15分钟后用挤干水的洗脸巾擦掉，脏东西基本都浮出来了，再用清洁针或者棉签轻轻划走即可，粗糙草莓鼻直接爆改妈生牛奶鼻，后续一整天脸蛋子清爽干净，每一个毛孔自由呼吸 。

4、看电影提升认知

《活着》《海上钢琴师》《何以为家》《楚门的世界》《闻香识女人》《穿条纹睡衣的男孩》《三傻大闹宝莱坞》《当幸福来敲门》《阿甘正传》《肖申克的救赎》《放牛班的春天》《海蒂和爷爷》

5、看Ted演讲：可以调整心态和提升自己内心力量，还能学到很多表达和演讲的实用方法

心态调整：《挑战自己用30天改变人生》旦90交事可的，《不知道想做什么，迷茫该怎么办》《你忍让什么，你就焦虑什么》《如何克服想法和目标太多》《如何成为一个自信的人》《如何不让自己的生活 一团糟》《失恋后如何治愈心碎》《快要死的生活教会了我什么》《贫穷的根源是什么》

6、每天列任务清单

每天早起后先花5分钟列一下今天要做的任务清单，划分优先级，待办大事件重点标注，小事也记录上防止忘记。从早规划好当天，就不用担心一天时间都过去了还不知道自己要干嘛

7、内服养颜

多吃番茄、葡萄可以防晒，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！

8、坚持每日复盘

每天花15-20分钟，复盘一下当日。复盘很重要，因为复盘可以检验自己到底有没有比昨天好一点，有没有完成什么该完成的任务、完成的进度及成果等等。告诉自己慢一点也没关系，比昨天进步一点，就是在进步！

9、多看书，疯狂看书

历史、文学、社科、心理学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华，且经常看书的人思维更透彻。

提升思维：《金字塔原理》《六顶思考帽》《思考快与慢》《学会提问》《非暴力沟通》

自我成长：《活着》《平凡的世界》《与情绪和解》《被讨厌的勇气》《少有人走的路》《人性的弱点》《自卑与超越》《原生家庭》

10、定期做适合自己的发型

每天梳头200下：梳头有助于将气血引导至头皮，头皮健康了，头发自然浓密。先用凡青蓬松去屑洗发水洗完，再用护发精油抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，洗一次能蓬松三四天，超绝头包脸高颅顶洗发时多使用精油和护发素，吹发时尽量使用冷风模式哦~

11、培养输出型爱好：

身体活动类：骑行、爬山、瑜伽、跑步、钓鱼、冥想、滑板、练背、游泳、羽毛球、乒乓球、八段锦、泡脚、深蹲、提肛运动等

个人技能类：烹饪、黏土、刺绣、手绘、插画、烘焙、跳舞、拼图、写字、编曲、唱歌、编程等

12、复利思维

每天进步1%，一年后会比现在的自己优秀 38倍相信复利，给予正确的事情足够的时间，它会为你带来奇迹。

13、扩大个人影响力

影响力是稀缺资源，对任何行业、圈层都同理想要扩大自己的影响力，就务必打磨自己的输出能力。我观察周边的高管/大佬的普遍共性：写作能力强、演讲/表达/沟通能力强、资源整合能力强。利用好公司平台，争取曝光的机会，比如：主动拜访客户、做些公开场合分享、跨行业间交流等

14、 养气血

气血足了做事才有干劲，手脚冰凉经常痛经的坚持喝众榆庄红糖姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，不仅能调理宫寒喝痛经，还能补气血，气血充足了，小脸真的白里透红，涂个口红就可以出门了。

15、不要给脑子留时间，直接开干

知道自己要做什么事时不要多想，不要在本脑里预设，不要给自己找借口，直接开干！要做的事不管拖延多久都还是要做的，不如让自己杀死事事都要拖延的习惯，数321立马起身去做不想后面焦虑的话，要做的事就别拖

16、想拖延时，先做5分钟

当你想拖延的时候就告诉自己，我只做5分钟，做完这5分钟就结束。当你克服了开头之后开始行动起来，5分钟之后你就不会想着停下了。坚持一件事情，最重要的就是不管你每天能做多少，而是先让自己开始去做

17、技能提升

每天花1小时，学一门技能多学一些感兴趣的技能，不仅能让你活变得充实，以后万一公司倒闭、裁员降薪的时候，起码你还能有一技之长能让自己渡过难关，能更有底气

18、每周泡脚2-3次

艾草白醋泡脚排毒，坚持每天睡前热水泡脚15分钟，有脚气的话先用白醋泡脚，再涂威尔泰百草膏脱皮、水泡、干裂、脚痒，都管用！抑菌止痒又快又好，基本一个来月就能断根。

19、输入＋输出，指数级提升！

费曼学习法告诉我们，如果只是输入，而不输出，那么知识只是在你的大脑走了一圈无法留存。如果，你将每天所学进行输出：时间久了，零散的知识会组成知识网络，存储在你的大脑里。输出的方法也很简单，写作、和别人讨论给别人讲授等。

20、 钝感力+屏蔽力=人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。翻译：关我屁事＋关你屁事=岁月静好因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

21、坚持涂身体乳

擦干身体后全身涂一遍美人萱美白身体乳，可以在暗沉明显的地方多涂一些！能从源头上抑制黑色素的生成，吸收以后基本不黏腻， 能够有效促进肌肤更新，减少粗糙暗沉和疙瘩现象，皮肤就算在秋冬季也能水润又白净～坚持下来“鸡腿”变美腿❗️“磨砂”变“丝帛”❗️

22、最快的成长方法

模仿优秀的人。每个行业都会存在大佬级别的人，与其花心思研究别人是如何成功的不如直接行动起来，模仿别人是如何做到的，试着把他的方法运用到自己身上，看看会产生什么变化。

·

✍️其实，吃苦没有高低贵贱之分，精神的苦并不比身体的苦更高级，苦难本身没有意义。

看到北大教授的一段话：“在很多人眼里，吃苦就是卖力，吃苦就是熬夜，吃苦就是不怕劳累，其实这种观念是片面的。真正的吃苦，并不一定是身体上的劳其筋骨饿其体肤，而是超强的自律和独立思考的能力，以及敢于丢弃所有让自己短暂舒服和快乐的东西，把时间和精力都聚焦在自己想做要做的事情上。”