提升免疫力 健身不仅能让我们强身健体、提升免疫力，还能改善肥胖问题，塑造理想的身材，让我们由内而外散发出自信的魅力。 居家健身简直是个完美的解决方案。不用专门跑去户外或者健身房，在家就能随时动起来。利用碎片化的时间，比如早歺前、晚饭后，哪怕只有十几分钟，都能让身体得到锻炼，而且，要是能坚持在家健身，说明咱的意志力还是很强大的，之后也能尝试更系统的训练。 居家健身的方式多种多样，深蹲、俯卧撑、开合跳、高抬腿、波比跳这些，新手做起来也没什么难度。但每个人的体能和肌肉力量不一样，训练计划自然也不能千篇一律。我通常早歺前跳舞半小时，打一遍八段锦。在家健身真的需要很强的毅力和自律性，不然很容易被惰性打败。 除了健身，提升免疫力也是我一直关注的重点。免疫力就像是我们身体的“防御部队”，强大的免疫力能帮我们抵御各种疾病的入侵。坚持健身就是提升免疫力的好方法。
