《黄帝内经》：春天养肝正当时！做好4件事

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，养生之道也，逆之则伤肝” 🌿🌿肝属木，对应的正是春季，春季万物复苏，肝气疏发条达，人体气机能量才能通畅 🤦🏻‍♀️反之： ❌肝气升发太过，就会肝阳上亢，就会扰动心神，使得心神不安，从而影响睡眠质量。立春后这段时间很多人会在凌晨1-3点醒来，大多是肝火过盛，肝血虚造成的 ❌肝气升发不及，就会肝气郁结，肝气郁结肝郁就容易焦躁不安、情绪低落，如果没有得到疏导，就会变得急躁易怒，内耗严重，甚至出现口干口苦、特别疲惫乏力等情况 [樱花R]所以，春天要懂得顺应天时，好好的疏肝解郁，让身体借助春天的力量，推动气血往外走，迎来生机与力量✨✨ 💪🏻💪🏻珍姐分享4个养肝护肝的步骤： ✅第—步：以食养肝 多吃绿色食物，青色入肝，可以舒肝养血。如黄瓜、韭菜、菠菜、芹菜等青绿色食物都对肝脏有益。有时间的话，可以用玫瑰花泡茶，可以清肝火，让肝气充分舒展 ✅第二步：疏肝缓气 🔶进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、八段锦等，可以帮助疏泄肝气，同时也有助于消耗多余的能量，减少烦躁不安的情绪 🔶情绪与肝脏健康息息相关，不良情绪是导致肝气郁结的重要原因之一平时也要保持情绪稳定，学会调节自己，少思虑少发愁，积极乐观，好好养心 ✅第三步：畅通肝经 🔶推肝经：涂一点精油，用手掌根从腋下开始往下推到小腹两侧，推3分钟。然后从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖，推300下 🔶伸懒腰：两臂向上举起，掌根外撑，这时五脏六腑及三焦气机都能得到舒展，疏肝气、降肺气 🔶常转目：肝主目，养肝首先要养目，可以常转眼球，缓解眼部疲劳。从左到右各5次后，顺逆时针各6圈 ✅第四步：早睡养肝 🔶晚上睡觉的时候，血液便归藏于肝脏。凌晨1-3点是肝经当令，人体应当处于深睡状态，让身体得到完全的休息，给身体充足的造血时间；若此时还未休息，肝脏排毒就会受到影响 🔶多侧卧。肝经位于人体两侧，侧卧入睡有助于引血归肝。血一归到肝经，畅通腹腔气血循环，人就容易进入深度睡眠 [彩虹R]抓住春天舒肝养肝，让身体恢复满满元气！