救命！这些发胖蕞猛的时间点，你知道几个？

很多人都在努力减肥，却忽视了生活中那些悄悄让我们长胖的关键时间点。掌握这些发胖最猛的时间点，减肥就成功了一半！赶紧码住！ 🎈节假日 节假日堪称发胖的“重灾区”。过年、国庆等长假，家庭聚会、朋友聚餐不断。各种美食琳琅满目，不知不觉就吃多了。春节期间，走亲访友，餐桌上全是大鱼大肉，还有各种糖果、糕点。不知不觉就摄入了超多热量，还容易因为假期作息混乱，运动量减少，体重直线上升。 💤熬夜后 经常熬夜会打乱身体的生物钟，影响新陈代谢。熬夜时，身体激素失衡，会刺激食欲，尤其是对高热量、高脂肪的食物产生强烈渴望。凌晨两三点，你是不是特别容易点外卖，炸鸡、烧烤、奶茶这些高热量食物下肚，想不胖都难。而且熬夜后，身体疲惫，第二天也没精力运动，脂肪就这么堆积起来了。 🥘聚餐时 和朋友聚餐，氛围一到，就容易忘记控制饮食。大家边吃边聊，一顿饭下来，时间很长，食物摄入量远超正常水平。火锅店热气腾腾，各种肉类、丸子、油炸小吃，随便吃几样就热量爆表。自助餐厅更是“发胖陷阱”，总想着吃回本，结果吃撑了还不停嘴。 📺追剧时 窝在沙发上追剧，嘴巴就停不下来。薯片、爆米花、坚果等零食，一吃就停不下来。不知不觉，一包薯片就见底了。这些零食大多是高热量、高脂肪、高盐分的，吃多了不仅长胖，还对健康不利。而且追剧时，基本处于久坐不动的状态，热量消耗极低。 📅生理期前后 生理期前后，女性体内激素水平变化很大，雌激素和孕激素波动，会让身体出现水肿，还会导致食欲大增，尤其是对甜食的渴望。很多女生在生理期前几天，疯狂想吃巧克力、蛋糕等甜食，吃多了自然就容易长胖。 💡减肥小贴士： 1. 节假日提前规划饮食，控制食量，多吃蔬菜。 2. 熬夜后第二天要清淡饮食，增加运动量。 3. 聚餐时选择低热量食物，控制进餐时间。 4. 追剧时准备一些低卡水果或蔬菜当零食。 5. 生理期前后合理控制食欲，适当运动缓解水肿。