锻炼的时间不对，对身体的损害是难以想象的！ 阳动而练顺天时，日落而止不可违。 这个阳是跟着天阳，就是能见到太阳了，再去练习，具体练什么因人而异，但这个时间段是要谨记的。太阳落山了，就不要练了，再练可能就漏精气了，得不偿失。 有的人一日练三时，早中晚不间断，结果漏了精气，越练越亢奋，越亢奋越不止，越不止越虚妄，如此越虚劳，身心不安。 心悸的人可以回想一下，是不是有过一段时间身心极其妄动消耗。这个妄动可能是拼命工作，也可能是经常生病，或脑力焦虑妄想，或妄动锻炼，或熬夜等等，但对于身心来说是一回事，这就是妄动消耗，足以引起身心失调的根源，而且极其不容易察觉出来。为什么？ 凡动者皆伤神气，别忘了，对于虚劳的人来说，一念就是妄动，就是消耗，都不需要具体做什么，脑袋只要一想就消耗了精气。所以练习打坐，就是为了止念。但能止得住吗？肯定是很难的，但也要去修炼，因为这个过程是修行必须的，止不住，定不住，控制不住自己脑神心念，将来一定出更大的问题。 心悸这个层面的问题，就是一个人的神气伤到了。看似是心，发病于心，实则根在肾气，是脾气，是三焦气。 锻炼是为了身体好，这一点毋庸置疑。但锻炼一定是从脏腑到肢体的协调。锻炼的过程中，大量气血涌向四肢，以支撑锻炼所需要的清气之力。如此脏腑就容易不足，尤其妄动锻炼之人，看似肌肉强健，实则内里很虚，这就是我们经常讲到的“形盛而气衰”的人。这类人的气是不足的，尤其神的层面是极其敏感的，且容易波动，实际中这类人员遇到的并不少。而且这种伤神，不只是运动过量而导致的，包括日常的一切消耗皆可引起。 没有说运动不好，但一定是适合自己的运动才最佳。不要盲目跟风各种夜跑，广场舞。“日落阳气已闭，气门乃虚”，人的身体是跟着天阳升降而定的，这是能看到，能感知到的。顺应于人身就是自身在一天中的修养。如果这个人本身已经虚劳，还不知道遵循这个规律，只听到生命在于运动，但如何运动，是否适合自己从来不明确，那么早晚这个虚劳会更加深重。 运动本身就是以调动自身气化，气血为基础的，你得先有才能调动，而不是通过短时间运动另其亢奋，亢奋可不是好事，久之不藏。主任遇到很多类似的人员，过去的很长的时间里过度的运动，比拼一天跑多少公里，健身房做多少重力，结果来的时候气都不够喘的，又夹带着神伤，困于其中十分难受。 不知持满，不时御神。这是我们现在遇到最大的问题。
