请收下，一份来自老中医的立春养生全方案 （包括作息饮食运动）
[微风]早晨奠定一天的基调
立春调节作息进入好的趋势，对这一年振奋心气大有帮助，要比冬天起的略早。
早敲胆经，升发阳气，沿着外裤线的位置，手握空拳各敲打50下。
坚持冥想，修补状态，去留意季节变换时天地之间的升降之气，随自然的升发而升发。
[微风]散步运动
散步就是一种很好的养生方法，关窍是放松，记住一个词“闲庭信步”，就是要心情愉悦、步履轻松的走。做到这两者都达到蕞佳的状态，身体越走越轻松，身心像舒展的柳条，入沐春风~
特别时肝气郁结，尽量去户外慢跑、骑车、打球、散步和快走，解开心里的郁结。
[微风]顺气疏甘
有的人会感到烦躁，容易生气。
因为春天对应肝，肝气向上走，因旺盛而生甘火。
对应策略是疏甘理气，畅达身心，喝玫瑰花茶，按摩太冲穴/脚底的地筋。
🍵罗大伦老师推荐的玫瑰陈皮茶，疏肝解郁。还可以喝陈允斌老师推荐陈皮老白茶、陈皮蜂蜜水，清肝火。
[微风]情绪管理
少生气少内耗，分享几句我很喜欢的话：
-终不是那八面玲珑的女子，讨不了四海八荒的喜。
-和舒服的人在一起，就是养生。
-任何消耗你，而不是滋养你的人和事，都不要多看一眼。
-身体养好叫体质，心态整好叫格局，日子过好叫本事。
[微风]吃嫩绿色的蔬菜：
芹菜/韭菜/油菜/茼蒿/豆芽/菠菜
青入甘，应季蔬菜注入升发之气
[微风]吃自带甘甜的食物：
山药/红枣/枸杞/红薯/芡实
滋养脾和春天肝气旺盛保持平衡
✨一年之计在于春，立春是个希望的节气。
生发阳气借助春生之力，推陈出新。
终不是那八面玲珑的女子，讨不了四海八荒的喜。
愿你畅达身心元气满满，在这个春天容光焕发~
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🌳一起变更好
（ 我是菲菲姐。清华学霸转型的硬核养生能手、营养师、高级功能医学健康管理师。）
