孕期营养补充，孕妈妈快来看看！

之前在孕早期，还觉得自己蛮皮实，以为平时晒晒太阳、多吃点蛋白质就ok了。 哪想到孕中期就开始抽到崩溃💔半夜疼得把老公叫起来帮我拉伸按摩。 - 后来就开始认真做功课，也是总结出来了一些经验，姐妹们一定要听劝！ - 今天为大家分享一些孕期补钙的小贴士，让您轻松拥有一个健康宝宝！💪 ⭐ 食物推荐： ✅奶制品：牛奶、酸奶、奶酪都是优质的钙来源，坚持每天适量饮用，助您补钙又美容哦！🥛 ✅海鲜：鱼虾贝类是补钙佳品，富含优质蛋白质和钙质，还有助于宝宝大脑发育。🦐 ✅蔬菜：菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜含钙丰富，多吃绿叶蔬菜有助于补充钙质。🥦 ⭐ 补钙小贴士： ✅避免咖啡和浓茶：咖啡因会影响钙的吸收，孕期尽量少饮用咖啡和浓茶。☕️ ✅补充维生素D：促进钙吸收的助推剂，合理补充维生素D能够提高钙的吸收率。 ✅合理运动：适量的户外活动有助于促进钙的吸收和利用，多晒太阳也能帮助吸收。 记得在孕期保持良好的生活习惯，均衡饮食，及时补充钙质，让自己和宝宝都健康茁壮成长！一起加油哦！💖