立春养生，顺应自然，养肝护阳 立春作为二十四节气之首，标志着春季的到来，万物开始复苏。此时，养生应顺应自然规律，以养肝护阳为主。 • 顺应春生，以养肝为要：立春之际，万物推陈出新，阳气开始生发。依据中医养生理论，“春与肝相应”，所以春季养生的重点在于养肝，只有确保肝脏功能正常，人体的气机才会通畅，气血才会和谐，进而维持五脏六腑的正常运作。 • 养护阳气，预防疾病：立春是从秋冬养阴转变为春夏养阳的转折点。此时人体阳气生发，温热毒邪开始活跃，各类致病细菌、病毒也随之滋生繁殖。所以，养生防病十分关键，应做好“春捂”，不宜过早减少衣物，防止春寒损害初生的阳气。 精神调摄 春季肝气旺盛，容易致使脾胃失和，出现食欲不振等情况。所以这个时候人们更要注重调养情志，保持乐观开朗的情绪，极力避免暴怒，忌讳心情忧郁，做到心胸开阔、积极向上。情志舒畅，肝气就顺畅；肝气顺畅，五脏就和谐。 起居调摄 立春阳气开始生发，人体需适应自然界阳气生发、万物复苏的状态。此时应当夜卧早起，建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床，以保证充足的睡眠时间，这有助于阳气生发，增强体质。此外，立春时节气温多变，早晚温差大，要注意保暖，避免感冒，同时保持生活和工作环境通风，尽量少去或者不去人员密集、空气不流通的场所。 饮食调摄 立春饮食应多食用气味辛香、甘甜的食物，像韭菜、洋葱、萝卜、香菜、豆豉等，这有助于养护人体的阳气，促使体内阳气升发，驱散冬三月积聚的浊气，增强抵抗力。同时，酸味入肝，具有收敛特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以立春应少吃酸味食物，如橙子、柠檬等。 运动保健 立春之后，随着气温回升，人体新陈代谢加快，是增强体质、提高免疫力的大好时机。适量运动，例如太极拳、爬山、散步、放风筝等，能够促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素。运动前后要做好热身和放松活动，防止运动损伤；老年人或者有慢性疾病的人运动时要量力而行，避免过度劳累。
