控制体重为什么要提倡多蔬少果？ 多吃水果几乎是每个人挂在嘴边的一句话。但是对于需要控制体重和糖尿病患者来说，多吃水果并不是一个好的生活习惯。大部分蔬菜含水量高而热量密度低，有助于通过低热量摄入维持饱腹感，而大部分水果含糖量很高，多吃水果就会摄入过量的果糖，导致血糖升高，摄入的热量增加，不利于控制体重。 此外，研究发现，每日果糖摄入超过 50 克即可能显著提升血液甘油三酯水平。同时，摄入过量的果糖也会升高尿酸。所以，中国居民膳食指南中推荐每天可吃300-500 克蔬菜和200-350 克水果。
控制体重为什么要提倡多蔬少果？ 多吃水果几乎是每个人挂在嘴边的一句话。但是对于需
汪江谈心
2025-02-02 23:39:38
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