春节期间大鱼大肉吃多了，就容易出现积食便秘，不仅身体不舒服，也容易积累痰湿，损伤脾胃。今天分享四种改善积食便秘的方法 一、中药调理（需辨证使用） 1. 经典中成药 保和丸：化解肉食积滞，适合腹胀、嗳气腐臭者 枳实导滞丸：针对湿热积滞伴便秘，大便粘滞不畅时适用 麻子仁丸：肠燥便秘伴腹胀时使用 2. 简易代茶饮 焦三仙茶（焦山楂10g + 焦麦芽10g + 焦神曲10g） 煮水代茶 - 陈皮5g + 莱菔子10g 沸水焖泡，消胀效果显著 二、穴位疗法（自我保健） 1. 急救三穴组合 - 中脘（脐上4寸）+ 天枢（脐旁2寸）+ 足三里（外膝眼下3寸） - 每穴按压3分钟，顺时针揉按，每日3次 2. 通便特效穴 - 沟穴（前臂背侧腕横纹上3寸）：边按压边深呼吸，刺激肠蠕动 三、 消食食材组合 - 肉类积滞：山楂+陈皮 - 面食积滞：麦芽+萝卜 - 酒食停滞：葛花+乌梅 四、运动疗法 1. 八段锦「调理脾胃须单举」式，每日晨起练习7遍 2. 揉腹：以肚脐为中心，顺时针揉动。 3、推腹，从心口向下推到肚脐以下，促进肠道蠕动。 4、走路，5000步 四、注意事项 1. 积食期间减少吃用油腻食品 2 反复积食者可能属「胃强脾弱」体质，建议节后系统调理
