外貌显化的尽头一定是韩式保养和少吃
自从我get了韩女的保养方式后，我感觉自己的颜值和气质都upupup！ 我始终觉得：单一的五官漂亮顶多是上相，素颜皮肤饱满充盈＋头发浓密+身材纤细，才是美貌的关键！
一直坚持少吃【身材的基础】+皮肤细腻光滑【美貌的关键】+自律习惯，总给人一眼万年的感觉
●小蜜蜂姐妹：①③④⑤
●小懒鬼姐妹：②④⑥
●一生要强的中国女孩：All in .
少吃
少吃≠不吃，饮食控好减轻代谢负担，维持身材线条和面部轮廓感，同时通过吃减少对皮肤的损伤
①FMD饮食法 限制热量摄入，不挨饿就能达到喝水禁食效果
②蔡依林饮食法 轻断食16+8，主食:蛋白质:水果:蔬菜7:6:3:3
③超模果蔬汁 用西兰花，菠菜煮熟，牛油果，香蕉切块，加柠檬汁、清水榨汁
保养
女生保养最终目的是补充各种营养来保养皮肤，而维生素最为关键 现在年轻人天天熬夜、吃外卖零食，身体营养入不敷出，造成营养不良，带来的外在表现就是皮肤蜡黄、脸蛋粗糙干瘪等，而充足的维生素和矿物质能为女性的肌肤提供抗氧化保护、促进肌肤健康。韩女保持好状态的秘密就是各种复合维生素
④内调美白：
听句劝，颜值巅峰的关键是内调。都说内服外养相结合，但说句实话比起护肤品，皮肤美白还是要从内而外挑效果才会更好。这几年我会注意饮食均衡、多喝水、再结合内服美白，之前那种暗沉、不均匀的肤色也变得细腻透亮了。
1.健脾祛湿：吃一些健脾胃的食物，比如小米、南瓜、小米等，懒人可以直接喝五香村红豆薏米茶，里面加了赤小豆、陈皮、茯苓祛湿健脾效果显著，坚持几个月把脾胃养好了便秘也会有所改善，脸看着干净细腻，整个人精神会大转变。
2.不要熬夜，熬夜完之后皮肤状态真的巨差，肤色蜡黄，脸色超差，还爆痘上火。
3.喝水：每天喝2500mL左右的水，促进新陈代谢，尽量是温热水，对脾胃好，1天8杯，早上起来空腹喝一杯温开水，排毒。
4.抗氧抗炎饮食，多吃花青素＆番茄红素＆东方白色养生食物。额外补充纽斯特vcve葡萄籽也是美白的一条捷径，补进身体里的效率真的高，炫了两套就白得特别明显了，皮肤像换了层皮似的亮了起来，坚持吃白到发光人群里一眼能看到，轻而易举全身美白成功。
所有变白变美的方法，都是你持续做了别人却没有做到的事情，但是前提是适合自己且健康的。
⑤素颜元气水：桂圆红枣、桑葚玫瑰、枸杞泡水，每周3次
定期给皮肤做清洁，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁我只用芸姿草清洁泥膜，几十块一大罐，便宜又好用，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！重点是很温和，不刺激,现在闭口都少了！
⑥在我看来，健康、柔顺、有生命力的黑长发完完全全就是普通女生提升美貌的捷径。
养发先从洗头开始 洗头护发全过程（⏰30分钟）
-1分钟【梳顺全头】，减少后续洗头的掉发数量
-1分钟【预洗冲透】，有条件可以将水压调大，让头发和头皮充分打湿，先冲掉表面的灰尘油脂
-1分钟【洗发水揉搓出泡】油头姐妹都来试试凡青控油蓬松洗发水，去年挖到的宝，大油头的神，控油不炸毛！！洗完头皮不干巴，特别清爽特别蓬松，直接蓬成头包脸！！以前头发每天洗都滋滋冒油，现在三天不洗，依旧蓬松飘逸得飞起。洗发水在掌心揉出大量泡沫再上头（最好是网购一个几块钱的起泡网），主要是为了避免高浓度洗发水残留刺激头皮、堵住毛孔，不然头发就会越洗越少
-3-5分钟【按摩头皮】洗头时要用指腹按摩头皮（千万不要用指甲去大力抠，头皮和发根很容易受伤！），很建议大家买一个洗头梳，用Z自行路径的方式进行头皮的分区按摩清洁（前、中、后、左、右），这样可以避免漏洗！
-2分钟【冲洗全头】和前面一样，将水压调大，仔仔细细冲洗掉头上的洗发水，避免残留，冲洗时间至少2分钟
-3分钟【涂抹护发素】前一步完成后，记得拿毛巾吸吸头发上多余水分再上凡青护发素，谨记护发素只抹发中及发根，抹头皮就是分分钟堵塞毛孔的节奏！
-10分钟【洗澡/洗漱】将涂抹好护发素的头发扎成丸子头去洗澡或洗漱叭！给点时间让护发素滋养受伤的头发～
-3分钟【冲洗全头】再次调大水压，冲洗全头，水温可以稍稍低于洗头时的水温 👉洗发频率要重视 💡我个人的经验是！洗头千万不要过于频繁，除油性发质确实没办法外，其他发质天天洗反而会破坏头皮的PH值，引发各种各样的头皮问题，头发也会油得越来越快、掉得越来越多…
【推荐频率】 -油性发质：看头发状态 -干性发质：3-4天一洗 -中性发质：2-3天一洗。
