每天清晨醒来头晕？可能是你的血管在“报警”！ 早晨是心脑血管事件的高发时间，像高血压、心梗、脑梗等，往往就在清晨不经意间发生。这是因为： 1. 清晨血液黏稠度高，血流缓慢； 2. 血管经过一夜的休息后，弹性下降； 3. 起床过快，血压骤然变化，增加血管负担。 如何应对清晨血管危机？ 1. 起床“三步法”： • 第一步：醒来后，先躺着伸展四肢，缓缓活动。 • 第二步：坐起来，停留10秒，让血压平稳。 • 第三步：再下床活动，避免头晕摔倒。 2. 日常调理： • 饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果，少吃高盐、高油、高糖食物。 • 作息规律：保证7小时睡眠，不熬夜，让血管“休养生息”。
