把健康带回家 春运途中这些健康问题别忽视 春运回家手册 把健康带回家
为啥开车、坐长途时间久了，就会腰背酸痛?
因为开车或者坐长途的时候，我们坐在座位上长期处于一个姿势不动，时间久了腰部肌肉就会出现疲劳或紧张，再加上交通工具上空间很小，很多时候只能坐着，不能站起来活动，这就让腰部肌肉长期处在紧绷状态，最后甚至会导致强直、痉挛，剧烈的疼痛。除此之外，在汽车或者火车、飞机上有时会有颠簸，如果您本身就有腰椎间盘突出症等腰椎疾病，这样的突然颠簸作用在腰椎上，也可能加重腰痛的情况。
如果不能离开座位，有什么好方法可以避免腰酸背痛吗?
教大家一个动作，很简单。具体操作就是坐在座位上，背靠在椅背上，然后慢慢把臀部提高，抬离座椅，坚持住，坚持十秒，然后再慢慢坐回去，恢复到正常坐姿。这个动作有利于缓解我们臀部和腰部的肌肉疲劳。注意8次是一组，每隔45分钟可以做一组，有助于减少您腰椎病的发生率，避免腰酸背痛、臀部不适。当然做的时候，您也要注意周边环境和安全问题，不要在车运行颠簸时做，也不要影响其他旅客。
