春节不变胖的小tips
1.吃什么不重要，何时吃，吃多少和怎么吃才最重要 （原理是控制摄入量，控制盐和油）
举个例子：比如去重庆吃火锅。
何时吃：中午吃最佳，最好别晚上吃，最差是宵夜吃。时间越晚，身体代谢能力和消化能力越差，囤积脂肪能力最强。
吃多少：前面几口肉几口菜可以大胆放心吃，解了馋后，再控制量，感到7分饱就有意识地停下来。
怎么吃：在解馋后再入口的食物，就要处理后再吃了。什么意思呢？比如吃火锅，涮了的肉，拿清水或者醋过一下，滤去部分油，再入口。请相信我，香辣味道还是有的，只是少了些而已。
除了滤油滤盐后，食物的选择可以偏向于高蛋白质类，比如牛肉，非油炸豆制品等；同时需要补充更多的蔬菜纤维，即多吃菜！
2. 保持每日喝茶的习惯 （原理是提高代谢，控制食欲）
喝茶能消水肿，提高代谢，还能让人精神饱满。
推荐喝陈皮老白茶。助消化、祛痰湿、清热解火。
陈皮，与老白茶里的黄酮类化合物也有助于调节血脂和血糖代谢，进一步促进整体代谢。
3. 吃了高盐高热量的食物后，喝茶水、羽衣甘蓝水、椰子水，去盐分，去水肿，还吃益生菌，加速食物代谢。
鱼油是溶解饱和脂肪和omega-6油脂的，有助于减脂肪。
辅酶Q10➕维B，是提升代谢的。
这些有，也吃起来。
4. 适度锻炼
大餐后，走半小时，血糖就不会肆意飙升，也就不会囤积脂肪，还有助于减脂。
6.尽量不熬夜！
熬夜会降低身体代谢水平，会让身体更加水肿，会让身体错过燃脂的夜间黄金期。
愿你春节假期后，涨幸福，不涨体重～
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