知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《善意的魔力》(5)…… 荐语 《善意的魔力》是一本揭示善良力量的心理学杰作，汇集了心理学和神经科学的最新研究成果，指出了一个已被许多人遗忘的事实：世界远比你想象的更善良。本书将带你学会用善意去感知世界，用善意去塑造生活，让善良成为生活的底色。 本书深入探讨善良的七个关键维度，引领我们发现并激活内心的善良宝藏。让我们一起，在快节奏、高压力的现代生活中，发现和实践人性中的善良，从而提升个人幸福感，发现世界的闪光之处。 你将获得: ★学会用善意塑造生活 ★重新发现人性中的美好 ★揭示善良的七个关键要素 书接上回 他们找来了一群有社交焦虑的学生，把他们随机分成三组。社交焦虑让人很痛苦，使得他们不敢跟陌生人说话。第一组是对照组，只需要每两天以书面形式列出发生在他们身上的三件事，持续记录四周。对照组不需要刻意做什么，只需要记录就行。所记录的事件不能是非常吓人的经历，以免给自己形成太大的冲击。第二组需要每两天主动参与三次不同的社交互动并持续四周。就是说他们得强迫自己去跟别人社交，持续四周。至于第三组，他们的任务是实施善举，即每两天做三件善事，并持续四周。你看，给他们开的“药方”不一样，第一组不用刻意做什么，第二组参与社交，第三组做好事。做好事当然也是参与社交的一种方式。 “对于那些强迫自己与人交流的学生，他们的压力水平确实在四周内有所降低，直面恐惧似乎对他们产生了积极影响（也就是说，第二组学生实现了脱敏，觉得跟别人交流容易了一点），而实施善举也是如此。第三组学生还因此收获了另一个益处。他们不仅发现社交场合不那么容易引起焦虑，而且自身也不再试图避免与人交往。相同情况也发生在强迫自己社交的第二组学生的身上，只是出现的时间较晚。”也就是说，如果你能够主动去做好事，就会更容易融入社会，也更容易减少自己内心的焦虑。 我也是一个偶尔有点“社恐”的人，不太愿意参加社交活动。后来我觉得治愈自己最有效的方法就是在社交场合多说好话。既然我去了，不如就多给别人带来一些快乐，别就想着跟人吵架、跟人辩论。去了那儿表扬表扬别人，看到别人的进步，给别人提供一些帮助，就能放松很多。因为我不再把自己的表现当作今天晚上最主要的任务，不是说我去了就要被别人记住，而是去了就想着有机会帮忙，有机会对别人释放善意就行。这是被大量实验证明了的温情效应的作用。 除此之外，志愿服务也会带来乐趣和治疗。你不一定需要捐钱，如果你没有钱，其实可以去做志愿者。我在美国时误入了一个叫Tanglewood的乡村俱乐部。你们有机会可以去那儿看看，是一个风景特别好的小山村。我去Tanglewood本来是为了听音乐会，结果观察到一个特别奇怪的现象，整个停车场有一半以上的车位是残疾人车位。当时我还跟同行的人讲：“这是怎么搞的，怎么会有一半的车位是残疾人车位呢，为什么这里会有这么多残疾人呢？”后来我发现这些全是老年人车位，那个地方的老龄人口特别多，是一个老年人养老的地方。老年人开车出行，通常会有优待。 那老年人来这儿干吗呢？从卖票的、收票的到做接待的，全部都是八九十岁的老人家。我记得我在那儿要了一杯咖啡，有个看起来非常斯文的老头张开双臂欢迎我，说：“你终于来了，我等了你很多年。”吓了我一跳，他怎么会等了我很多年？然后他的老伴在旁边说：“他跟谁都这么说，请你不要介意。” 当我们坐下以后，老人就说：“不要坐在这儿，不要光坐这儿吃，外边太美了，你们从这儿走，从那儿走……”他向我们介绍了他的家乡有多么漂亮。从这件事中你就能够感受到这些老年人是多么快乐。这就是志愿服务的作用。 未完待续，敬请期待！
