过年跟着医生这样吃水果，血管更健康！ 首先是蓝莓，它富含花青素，这是一种具有强大抗氧化能力的生物活性成分。在人体血管中，花青素能够有效减少氧化应激反应，防止低密度脂蛋白胆固醇被氧化。这种氧化过程一旦发生，容易形成斑块，堆积在血管壁，阻碍血液流通。每天食用 10 到 15 颗蓝莓，便能为血管健康提供有力支持。 其次，是柑橘类水果，例如砂糖桔，同样对血管益处多多。它们富含维生素 C 与类黄酮。维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，增强血管壁的韧性；类黄酮则有助于调节血管的紧张度，降低血管硬化风险，使血液循环更为顺畅。成年人每日食用 1 至 2 个橘子或橙子，即可收获良好效果。 第三，苹果同样不可忽视，其含有的多酚类物质和维生素等抗氧化物质，能保护血管内皮功能。血管内皮细胞的健康对于维持血管正常生理功能至关重要，可有效预防心血管疾病。每天吃一个苹果，既能满足身体对水果的需求，又不会因糖分摄入过量带来负担。
