如何知晓自身免疫力强弱？医生："免疫力强"的人，一般有5个特征 很多人觉得，偶尔

如何知晓自身免疫力强弱？医生："免疫力强"的人，一般有5个特征 很多人觉得，偶尔有点感冒发烧的人，免疫力会比那些一直身体健康的人更强，理由是生些小病能刺激免疫系统，使其识别异常细胞的能力得到提升。然而，事实真的如此吗？今天，我们就来深入探讨一下这个问题，同时了解免疫力与我们身体的紧密联系。 在日常生活中，我们常常能看到两类人。一类人似乎经常与感冒、咳嗽等小毛病打交道，隔三岔五就会出现流鼻涕、喉咙痛的症状，但吃点药或者休息几天也就恢复了。另一类人则看起来身体十分健壮，一年到头很少生病，连感冒都很少得。按照 “小病不断，大病不来” 的说法，前者的免疫力似乎应该更强。 但南京市中西医结合医院老年病科的王东旭医生却给出了不同的看法。他指出，经常感冒并不能说明免疫系统活跃，恰恰相反，这反映出免疫功能较弱，这样的人其实更容易患上严重的疾病。根据《普通感冒规范诊治专家共识》，成年人一年感冒 2 - 6 次属于正常范围，如果超过这个次数，就需要留意身体是不是存在什么潜在问题了。 当我们对 “小病不断，大病不来” 的观点产生怀疑后，又有人提出新的疑问：为什么身边有些看起来很强壮的人，只是有点小痛去医院检查，就被确诊为癌症，而那些看似体弱、常生病的人反而没有这种情况呢？ 其实，外表强壮并不等同于免疫系统强大。中国老年学会老年医学研究会的喻安书教授解释道，那些总有点小毛病的人，由于身体经常发出 “信号”，所以能更敏锐地察觉到身体的细微变化。一旦感觉不舒服，他们就会及时去医院检查，从而做到疾病的早发现、早治疗。而平时很少生病的人，往往会自认为身体素质好，对一些轻微的不适不太在意，也不愿意去做体检。他们可能觉得只是小问题，挺一挺就过去了。但这样一来，一旦患上大病，就很容易错过最佳治疗时机，而且治疗效果也往往不如那些及时就医的人。 就像邻居老张，平时身体硬朗，很少去医院。有一天，他只是感觉腹部有点隐隐作痛，以为是吃坏了肚子，没当回事。可过了几天，疼痛不仅没减轻，反而越来越严重，去医院检查后，竟然被确诊为肝癌晚期。而老李，虽然身体比较弱，经常有点小感冒，但他每次身体不舒服都会去医院检查。有一次，他在体检中发现肺部有一个小结节，经过进一步检查和治疗，及时控制了病情。 所以，在这里要提醒大家，千万不要轻视感冒发烧、腹泻等看似不起眼的小毛病。这些小问题有可能是重大疾病的早期信号。我们宁可花点时间去医院检查，求个安心，也不要忽视任何可能的健康隐患。 那么，如何判断自己的免疫力强不强呢？下面有 5 个指标，大家可以自测一下。 不容易生病：免疫力强的人就像拥有坚固的防线，能有效抵御外界细菌和病毒的侵袭。他们很少感冒或患上其他疾病，即便生病了，身体也能迅速恢复。比如，在流感季节，免疫力强的人可能只是轻微接触病毒，身体就能自行应对，不会出现明显症状。 伤口愈合速度快：免疫力强的人，免疫系统就像高效的修复团队。当身体出现伤口时，免疫系统能迅速行动，重建伤口周围的血管，并派出中性粒细胞抵御细菌入侵，使伤口快速愈合且不易感染。 睡眠质量好：良好的睡眠能促进免疫系统的恢复和调节。免疫力强的人通常睡眠质量高，能保持规律的作息，让身体得到充分休息，从而增强免疫力。 体重稳定：免疫系统强大的人，体重一般比较稳定。这是因为强大的免疫系统背后，有良好的新陈代谢、平衡的内分泌系统和健康的肠道菌群作为支撑。 情绪稳定：情绪稳定与免疫力密切相关。长期处于负面情绪会削弱免疫系统，而情绪稳定的人，身体内分泌和神经系统相对平衡，免疫力也更强。 随着年龄增长，免疫力也会发生变化。广东省老年医学研究所的张丽医生表示，进入老年期，免疫力会大幅下降。70 岁后，体内免疫细胞的活性和数量仅为 20 岁时的十分之一。有些老人认为吃药能提升免疫力，却不知有些药物反而会损害免疫系统。 “是药三分毒”，肝和肾就像处理药物的工厂，随着年龄增长，它们的功能会下降，药物副作用对身体的影响更明显。研究表明，60 岁以上老人药物不良反应的风险更高。 以下 4 类药，中老年人要谨慎使用，否则可能损害健康： 激素类药物：如泼尼松、甲泼尼龙、地塞米松等糖皮质激素类药物，长期使用会导致骨质疏松、高血糖、高血压等副作用。 抗生素：氨基糖苷类抗生素、加替沙星、克林霉素等，老年人使用不当会破坏正常菌群，降低身体抵抗力，还会产生耐药性。 止痛药：长期服用止痛药可能掩盖病情，延误治疗，且部分止痛药含有成瘾成分，会产生依赖性，损害免疫细胞。 非甾体类抗炎药：像布洛芬、乙酰氨基酚等，大量服用会损伤肝肾及消化系统，引发不良反应。 健康不能单纯依靠药物来维持，老年人用药更要谨慎，这不仅是对自己健康负责，也是提升免疫力的关键。我们应关注自身健康，通过合理的生活方式增强免疫力，预防疾病。