解锁猛男密码，男人必看运动指南
一、消食慢走：每天30分钟慢走，温和助消化，开启健康生活。
二、耐力慢跑：每周3 - 4次慢跑，稳步提升耐力，挑战自我。
三、身心太极：隔天练太极，在舒缓节奏中，修养身心。
四、气血八段锦：每天1 - 2遍八段锦，依中医调理气血。
五、柔韧瑜伽：每周2 - 3次瑜伽，增强身体柔韧性。
六、全身游泳：每周2次游泳，全方位锻炼，减轻关节压力。
七、腿部骑行：周末1小时骑行，锻炼腿部，畅享户外。
八、核心普拉提：每周3次普拉提，精准强化核心肌群。
九、代谢深蹲：每天分组深蹲，简单高效提升代谢。
十、循环踮脚：有空踮脚尖，促进小腿血液循环。
