[玫瑰] 减轻孕吐的有效方法： 1. 选择自己喜欢的可食用食物，孕早期胎儿生长缓慢，不需要过多营养，不必强迫自己进食。 2. 采用少食多餐的方式，偏向营养丰富的食物，不要勉强自己，饮食可以灵活调整，食欲好的时候多吃有营养的东西。 3. 多吃碱性蔬菜和水果，有助于缓解孕吐并预防酸中毒。 4. 多食用较干的食品，如馒头和面包，较不易引发孕吐。 5. 随身携带小包装零食，如酸糖或小饼干，以减轻胃部不适。 6. 保持厨房通风，避免油烟刺激，选择低油烟的烹饪方式，定期通风以保持室内空气清新。 7. 孕吐后要及时清理呕吐物，保持口腔清洁，减少刺激，从而降低孕吐的发生率。
