晒晒你的新年健康搭子
很多减肥的人由于长期营养不良或严格节食减肥，因优质蛋白摄入不足，导致肝脏内载体蛋白缺乏，脂肪代谢及运输能力受损，脂肪堆积在肝细胞中，形成脂肪肝。所以很多看起来很瘦的人也可能是脂肪肝的潜在者。
减肥是减掉多余的脂肪，不是减少蛋白质。缺少蛋白质不仅不利于脂肪肝的缓解，还可能造成病情加重。所以啊，减肥也一定要补充足够的优质蛋白，如豆制品、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等。
如果你有每周规律运动习惯，那么建议你每天摄入你体重公斤数*1.2的蛋白质，比如，你60公斤，那么就摄入60*1.2=72克蛋白质
如果你没有运动习惯，那么建议你每天摄入体重公斤数0.8~1的蛋白质。可以在训练后补充蛋白质，蛋白粉1小时左右被人体利用，鸡蛋，鱼虾3小时，鸡肉3.5小时，牛肉4小时。
建议将每天摄入的蛋白质量平均分配到三餐中，不要一次性的摄入太多。
