【五禽戏传人陈静：五禽戏是“好东西”】 #古法锻炼##五禽戏# 陈静，亳州市华佗五禽戏推广中心主任，华佗五禽戏第58代传人，国际五禽戏冠军、国家级教练员、裁判员，多次被国家体育总局派遣到美国、德国、法国等30多个国家教学五禽戏，2021年首次在联合国总部展示五禽戏，积极推动五禽戏走向国际舞台。在2024年度长三角体育榜单中，“五禽戏传统体育文化挖掘与推广”获得“长三角十佳体育文化品牌”，而陈静也获得“长三角十佳全民健身达人”称号。1月22日接受大皖新闻采访时，陈静表示，古老的五禽戏和眼下流行的八段锦都是“好东西”，都有值得互相学习的地方。
陈静表示，五禽戏有着悠久的传承历史，“源于汉代，距今已有两千多年历史，是中国传统养生文化的重要代表，见证了中国古代养生理念和实践的发展历程。同时，它有深厚的文化内涵，融合了中国古代哲学、医学、武术等多种文化元素，体现了古人‘天人合一’的思想，蕴含着顺应自然、平衡和谐的养生智慧。”
众所周知，五禽戏有非常好的养生保健功效，调理脏腑，强身健体，“从虎戏的刚猛有力，到鹿戏的灵动轻盈，再到熊戏的沉稳厚重等，每个动作锻炼不同部位肌肉，长期坚持可增强肌肉力量，促进血液循环和新陈代谢，提升身体素质。”陈静表示，除了内外身体的调理，五禽戏还能调节人的心理状态，“五禽戏的动作缓慢而有节奏，配合自然的呼吸，能让身心充分放松，在练习中可暂时忘却外界烦恼喧嚣，专注于自身，达到缓解压力、改善睡眠质量、调节心理状态的效果。”
相较于“八段锦”等眼下流行度非常好的传统养身健体的方法，在陈静看来，五禽戏有动作简单易学的特点，“五禽戏的动作模仿五种动物，形象生动，简单易懂，而且不需要复杂的器械和场地，尤其适合中老年人和长期缺乏运动的人群。”陈静表示，五禽戏现在逐渐受到认可和肯定的医学康复价值，譬如改善身体机能，增强免疫力，对一些常见病的辅助治疗，“五禽戏中的一些动作，尤其是缓解疼痛，是一种非常好的康复锻炼方法。”
陈静觉得，八段锦的推广有很多可取之处，“突出我们的特点，相比八段锦，五禽戏姿态更丰富有趣，能吸引追求新鲜体验的人群。同时针对不同受众群体，推出专属推广方案，譬如可以打造高强度、竞技性的五禽戏版本，也可以为老年人设计动作舒缓、侧重养生保健的课程，满足多样化需求。当然，在互联网时代，也要善于社交媒体平台来宣传推广传统的五禽戏。”
在陈静眼中，五禽戏不仅是安徽的文化名片，更蕴含着深厚的养生智慧与健身价值。“作为安徽本土文化符号，承载着悠久历史与地域特色。围绕五禽戏可发展相关产业，五禽戏在大健康行业可与医疗、养老、旅游、体育等多个领域深度融合，催生文旅康融合、体卫融合、医养融合等新业态，提升产业发展，也能够带动就业，促进经济增长。”陈静表示，自己也在积极倡导和推动五禽戏从校园到社区的教育普及，包括定期举办全省乃至全国性的五禽戏大赛，包括开发五禽戏相关文创产品，打造特色文化产业链，“当然我们也需要相关部门在政策上支持，尤其是加强五禽戏传承人和专业人才培养，建立人才库，为推广工作提供智力支持。”（大皖新闻记者 蒋楠楠 图片由采访对象提供）#五禽戏跟练版本#
