83年41岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

P1被5w互联网姐妹夸夸，甚至还说我像董洁🤭 都说40岁的女人还谈什么少女感，但我41岁没有医美，还能保持饱满紧致的皮肤，扎实浓密的秀发，轻盈健康的身材（158cm/85斤），经常被朋友说不像41，像31岁，这种自信明媚的状态不就是少女感吗~事实证明肯下功夫保养，真的比同龄人看起来年轻态！ — 🔆分享我坚持下来不错的保养习惯： 🌹Step1:外养 ❶茶水洗脸+矿泉水湿敷：最好是白茶搭配哇哈哈 ❷以油养肤：30岁后就是熟龄肌，精油搭配面部刮痧，1周2次 ❸护发：洗头前用椰子油“腌”至少半小时 - 🌹Step2:饮食 ❶每天两顿饭 ▪早午饭:粗纤维低碳水（玉米/红薯+蔬菜+鸡蛋），遵循211饮食 ▪午晚饭:水油焖菜+优质蛋白，和早餐在8h内一起解决 ❷果蔬汁 ▪早C：胡萝卜+苹果+青瓜 ▪晚A：紫甘蓝+火龙果+蓝莓（满满花青素） ❸养生汤水 ▪养气血：枸杞炖牛肉，红糖姜茶常喝，日常苹果黄气水 ▪养发：黑豆、芝麻打黑芝麻糊，每周2次五黑汤 - 🌹Step3:内服 “药补不如食补，食补不如睡补”加班工作、孩子家庭都会导致睡眠质量急转而下，基础代谢下降→垃圾毒素堆积→气血堵塞衰老开启2倍速，比起昂贵的医美或化妆品，内服养睡眠从根源解决问题才是降维打击 ❶睡前1粒julytiger灵芝片（养眠王牌）： 平时我会吃一些养眠的食物，像酸枣仁，蜂蜜水，牛奶等，但助眠效果确实有限，于是尝试内服julytiger灵芝片，它里面的北美赤灵芝是论证公认的“养眠顶流” 灵芝分子深入细胞基底，簇拥大脑坐上通往熟睡的高速列车，分散全身清扫淤堵垃圾，复配白藜芦醇滋养血气，灌溉全身打通营养管道，凹陷皱纹被气血一一撑开，每次睡觉都是一次“逆生长” 坚持下来：怼脸自拍也看不出明显的凹陷和纹路，41岁每天精神饱满，沾枕头就睡，看起来像20+！没有年龄焦虑，浑身都是自信明媚的少女状态~ ❷早VC晚VE: 晚上睡前搭配灵芝片一起吃，增强抗氧 - 🌹Step4:习惯 ❶梳头：梳发根100下+气垫梳拍头皮，头发亮顺 ❷运动：徒步，晨跑都是我的爱好，一周2次有氧 ❸泡脚：冬天泡脚后穿袜子睡觉，手脚暖睡得香