不显老的10个长期习惯：
1. **多走路**：保持每天步行五六千步，挺胸抬头，少玩手机。建议与家人朋友一同行走，同时调整呼吸。
2. **少熬夜**：拥有规律的作息很重要。努力保证十一点前休息，无论多忙。
3. **重视早餐**：确保早餐营养丰富并在九点前食用，包括主食、蔬菜、鸡蛋、牛奶和豆制品。
4. **多用脑，多学习**：活跃大脑，通过学习新技能、解谜、下棋或阅读来不断挑战自己。
5. **远离抱怨**：减少抱怨，转而积极解决问题，避免自找烦恼。
6. **避开常使你生气的人**：选择与那些让你感到心灵共鸣的人相处，远离负能量。
7. **定期运动**：坚持自己喜欢的运动，如跑步、打球或散步，让身体与心情都保持愉悦。
8. **定期解压**：通过听歌、唱歌、爬山或下棋等活动减轻生活和工作的压力。
9. **保持幽默**：生活中多看喜剧和动漫，经常保持笑容，使生活更轻松愉快。
10. **感受生活的幸福**：真正的幸福隐藏在生活的小细节中，寻找并珍惜这些瞬间。
**最后的建议**：观察那些比同龄人看起来更年轻的朋友，他们往往有以上的一些习惯。拥有三到六个习惯就已经很不错了，全部保持则显示出极高的自律。
