一定要逼自己自律！ 1、狠狠睡觉。 早睡23点前睡觉，7点起床。 至少能修复30％的颜值bug！ 2、晨练。 起床后去锻炼30分钟， 可快速消耗脂肪还能增加精气神。 3、睡前看会书。 睡前看手机越看越精神。 可以看会书，困意来的快，还增长了知识。 4、拒绝拖延。 把自己喜欢拖延的习惯改掉， 你会发现能支配的时间会很多， 生活更具满足感了。 5、卸载视频。 短视频会模糊时间概念， 一不留神2个小时过去了， 大量碎片化的信息会使你感到焦虑， 卸载之后，你会活得更充实。 6、拒绝夜宵。 把吃晚餐的时间调整好，尽量规律些。 晚上就不要吃夜宵了，吃胖了同样会焦虑。 ………
