大寒节气健康小贴士 节气的硬核养生 “心藏後凋节 岁有大寒知”，2025年1月20日，农历腊月廿一凌晨3点59分52秒，进入大寒节气。今日大寒，大寒是一年的终了，也是四季轮回的开始。「冬藏」转「春生」，大寒处于冬春之交，是旧岁与新年的交汇点，是一年「运」「气」循环变化的开始，是能量转换的转折点。大寒，与立春相交接，是一年中阴阳转换的重要时机。从大寒到立春这段时间，我们要做的就不只是以补益肾为重，而是要兼顾肾和脾。
▪️肾补益得好，阳气得到的能量补给就更多；脾胃养得好，就相当于给身体打底子。养肾这件事，从立冬说到了现在，大家都不陌生了。藏冬丸、九蒸九晒黑芝麻丸、九蒸九晒黄精丸、消寒糕 ……这些好东西无一例外都能为肾带去能量补给。
🔥【站桩】，与时令相宜的导引坐功。
▪️站桩可长年保持；冬日寒冷，河流溪泉很容易就凝滞结冰，我们知道人体就仿佛小宇宙，所以此时【站桩】 更是很有必要；可以疏通经络、让经络通畅；运行气血，让气血通畅，站桩是全面的锻炼身体，不像跑步一样仅仅锻炼四肢和机械的运动心肺；站桩是高维度的养生，结合形式、意念、气血运行和心法等，所以与健身房里的机械式锻炼不在一个维度。站桩几分钟就开始浑身发热、打呵欠🥱流眼泪、打嗝不止、不停放屁、想上厕所排便等…解决生活中和冬日里诸多烦恼和难题。
▪️配合大寒的：【导引坐功】，要想完全消化，可以【导引坐功】，同时也是调神、调经络，用一个支点，把作息、运动、饮食都调整好，甚是喜悦。《遵生八笺》里记录了陈希夷二十四节气导引坐功，能治「经络蕴积诸气，腹胀肠鸣、飧（sūn）泄不化」。
▪️大寒时节的坐功为：单腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪坐，前脚掌着地，臀部坐在后脚后跟上，上体后仰，两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。两腿互相交换进行，左右各十五次。
🔥一方面，顺应自然规律、顺应节气养生；另一方面，加强有效的预防和改善措施，而不是只机械式的锻炼四肢肌肉、不锻炼五脏六腑和四肢百骸的跑步，其实掌握方法和方向是更重要的事情。
