减肥妹过年生存法则——雄鹰女人篇

哈喽老婆们[害羞R]，我是仔仔[doge]，这是我上面寒假过年没有长胖还瘦了3斤的经验分享，这不马上又过年了，希望可以帮到宝宝们，基本什么都可以吃，但是要优雅的细品的吃，新年快乐，愿望成真 ✅早睡晚起，睡觉可以加快代谢，能睡到中午头最好，午饭晚上更丰盛，腾出来些热量额度还能刚好来个16➕8，也避免早起在家没事干，炫个不停 ✅吃饭的时候代入自己是优雅小公主，小口小口的吃，慢慢的尝味道，细嚼慢咽，公主每样吃会吃个两三筷子，不会胡吃海塞的，记住你是公主要优雅 ✅ ❌不要一边看电视/玩手机，一边吃饭，会无意识进食，其实你已经吃了很多了，你没有任何进食的意识，不知不觉吃了很多 ✅多吃海鲜，还要多吃带壳的海鲜，比如：螃蟹，皮皮虾，大虾，田螺等低脂高蛋白的同时吃起来费劲，吃饭的速度慢了下来 ✅准备一壶水多喝水，过年吃的大鱼大肉肯定会咸，身体会储存水分水肿什么的，也不要喝饮料，一瓶饮料200多大卡，这个热量额度花的浪费 ✅吃完大餐也不要摆烂，中午吃的话，晚上就多吃钾元素丰富的的食物，比如：香蕉，海带，豆腐，菠菜等，如果是晚上吃的，同理第二天就多吃钾丰富的食物，第三天体重就恢复的差不多了 ✅多运动，吃完饭找你很久没有见的小闺闺或者发小围着村头/街道说上500个人的坏话，差不多也消食了