把健康带回家 晒晒你的新年健康搭子
五招调护好肠道预防便秘
1、不暴饮暴食，暴饮暴食是一种危害健康的行为，它也是引起胃肠道等其他疾病的一个重要诱因，记住：细嚼慢咽才会养出好肠胃。
2、食物要多样，食物种类越多，营养成分越均衡，肠道菌群就越喜欢。
3、吃动要平衡，不但要“管住嘴”，更要“迈开腿”。保持每天至少半小时以上的身体活动，减少久坐时间，能站着不坐着，能快走不慢走。
4、补充适量益生菌，维持和保证肠道菌群的平衡，才是王道。
5、增加膳食纤维摄入量，膳食纤维具有很强的吸水性，遇水膨胀后可刺激胃肠蠕动，减少食物残渣的停留时间，促进排泄，切记三餐一定要多吃蔬菜和杂粮。
