🌸🌸 清晨寄语 🌸🌸
尊敬的各位专家：
各位尊长老师：
同学们：
大家早上好！
今日大寒，是二十四节气中的最后一个节气，也是一年当中最冷的阶段，大寒之后的节气是立春，乙巳年的春节马上就到了。
总听人说“每逢过节胖三斤”，对于一些减肥党而言，春节的到来，意味着快乐和体重同时飞涨，而钱袋和睡眠严重不足，那是不是可以有一个温和的更加生活化的方法，来控制体重促进睡眠呢？今天就为大家分享一个主食减肥法，具体方法如下:
1、全天饮食的摄入比例是50%的主食+50%的蔬菜+鸡蛋+肉(蔬菜+鸡蛋+肉的量不要超过干净主食的量)。
2、早餐吃全天总量35%左右，中午正常吃(占全天总量65%左右)，晚餐不吃保持空腹，促进睡眠。
3、不吃零食、水果、牛奶、冷饮。有太阳的时候每天晒30分钟太阳。
4、每天坚持30—40分钟左右运动，走路跑步打球游泳均可，让自己动起来。
过一个完全不一样的春节吧，给自己一个理由让体重降下来，晚饭减掉让睡眠更加容易，让健康为快乐打底，让快乐吸引更多的财富和机会助力你的生活，从此变成理想中完美的自己。
祝大家春节快乐！
🌸缅怀圣贤 诵读经典🌸
🌸珍惜时间 不负韶华🌸
今日轮值
薛朝辉
2025.01.20
