老得慢的女人 牢记三吃三不吃 1、不吃猪皮。 2、不吃油条。 3、不吃方便面。 ⚠️三吃 1、吃蔬菜（低糖低脂） 2、吃鱼肉（低糖低脂） 3、吃粗粮（低糖低脂） ⚠️夏天轻断食，5天瘦7.6斤： 1、首先养成早起喝一杯黑咖啡的习惯。 2、每天三餐主食换成粗粮，升糖慢利于掉秤。 3、戒掉零食奶茶及各种高糖高脂肪食物。 4、每天多吃蔬菜适量吃肉少吃主食。 5、晚餐七分饱睡前两小时不吃东西。 ✅前两天食谱 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕玉米 午餐：芹菜➕鸡腿➕红薯 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：番茄蛋花汤 ✅后三天食谱 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕全麦欧包 午餐：豆角➕牛肉➕糙米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜鸡蛋豆腐汤
老得慢的女人 牢记三吃三不吃 1、不吃猪皮。 2、不吃油条。 3、不吃方
宇浩谈家居生活
2025-01-19 15:22:17
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