这样轻断食高效易坚持 一般轻断食有几个时间分配，8-16，4-20。这个看自己情况调整，我现在能适应的是4-20，效果很不错。关键是坚持每天空腹阴阳水，结合轻断食一星期之后应该会有一次大排毒。效果好的话，一个月掉20斤没问题。我是一个月从180+到160。现在一直在坚持，明显身体和肠胃都有很明显改善。
这样轻断食高效易坚持一般轻断食有几个时间分配，8-16，4-20。这个看自己情
莓莓妹
2025-01-17 23:51:03
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