多吃沙拉看似健康，实则有不少讲究。沙拉食材丰富，像豆类、蔬菜、鸡肉等搭配起来，营养又好看。但天天吃沙拉可不行。一方面，容易营养摄入不足，抵抗力下降，还可能提高心血管疾病和高血压发病率。我之前有段时间天天吃沙拉，结果总感觉没力气，后来才知道是营养不均衡了。另一方面，吃沙拉时食材选择、制作过程、食用量和时间都得注意。食材要新鲜卫生，制作要干净，最好晚餐吃，量也别太多。而且要荤素搭配好，像想降血压就少盐多蔬菜，想增肌就加点三文鱼之类的食材，这样吃沙拉才健康。
多吃沙拉看似健康，实则有不少讲究。沙拉食材丰富，像豆类、蔬菜、鸡肉等搭配起来，营
策策的趣事
2025-01-17 22:14:10
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