《蛤蟆先生去看心理医生》
【英 国】罗伯特·戴博德 著
01学会表达愤怒，而不是去愤怒地表达
不知道大家是否有过这种情况，明明自己很生气，却不敢表达愤怒，生怕因此而得罪了对方。
或者认为生气、发脾气都是一种不好的表现，从而压抑自己的愤怒。蛤蟆先生虽然家境优渥，却有着一位十分严苛的父亲。父亲不仅不让他选择自己喜欢的专业，还总是批评他、责备他。
有时候仅仅是一个眼神，就能让蛤蟆先生闻风丧胆。
久而久之，蛤蟆先生慢慢认为自己永远是错的，父亲永远都是对的。
这让蛤蟆先生不仅在缺爱的环境中长大，还成为了一个不敢表达愤怒的人。
大学时期，蛤蟆先生热情的将朋友们邀请到自己家中聚会。
然而他父母的行为却有些反常。
父亲总是有意无意找出一些什么来指责他，母亲也是不断地让他难堪。
比如母亲曾当着他同学的面问他是否有穿干净的内衣。
虽然因父母的行为让蛤蟆先生感到极度郁闷，但他却不敢表达自己的愤怒。
长此以往，蛤蟆先生成为了一个从不愤怒的人。
其实不表达愤怒并不是他真的不生气。
他只是吞下了怒火，将它化成了内疚，从而内耗自己。
对此苍鹭医生的建议是：“学习如何不带攻击机性的发火。”
可以按照陈述事实、表达自己的情绪、提出自己的需求这三个步骤进行。
发火的目的不是为了表达自己此刻有多么愤怒，而是明确表达自己的诉求和观点。
让对方清楚他的行为对自己的伤害，以及自己此刻情绪状态。
心理学家弗洛伊德曾经说过：
“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”
