失眠是挺难受的，你可以先试试这些方法来改善。 营造舒适的睡眠环境，让卧室温度保持在凉爽的状态，大概20℃左右，拉上窗帘，减少光线干扰。睡前避免使用电子设备，像手机、电脑等发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。 也可以尝试一些放松的技巧。比如，深呼吸，慢慢地吸气使腹部膨胀，再缓缓地呼气，重复几次；或者用热水泡泡脚，能促进血液循环，让身体和精神得到舒缓。 如果躺在床上半小时还没睡着，就先起来，到另一个房间做些安静的事，有了困意再回卧室。
失眠是挺难受的，你可以先试试这些方法来改善。 营造舒适的睡眠环境，让卧室温度
马谡说生活情感
2025-01-17 03:06:08
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