年纪越大，骨头越松？远离3个误区，做好2件事，或能强筋健骨！ 中老年人要想补钙，首先远离以下3个误区！ 多喝骨头汤能补钙——骨头虽含钙，但难溶于水，多喝也没用，只会导致肥胖。 补钙一次补得越多越好——补钙是个循序渐进的过程，补太多反而影响吸收。 只补钙不补维生素D——缺少维生素D，即使补再多钙也是白费力气。 预防骨质疏松，还要做好2件事！ 适量运动——运动能强健骨骼，提高骨密度，建议选择强度小的运动，如太极、慢跑、散步等。 补充钙元素和维生素D——多吃含钙高的食物如牛奶、奶制品、虾皮、海鱼等，必要时适量补充钙和维生素D。 保持健康的生活方式真的很重要，别让小细节影响了大健康！多动动，补补钙，生活会更精彩！
