这个字,就是动。
何为动?
人体的气血循环、脾胃的升清降浊都是动。
动,既是微观的,比如肠道绒毛的蠕动;
也是宏观的,比如我们的体育运动。
养胃,不妨先从“动”开始。
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❤️❤️想到就行动,行动治心病
我是处女座,完美主义者。
这就带来一个问题,行动力差,内心戏多。
遇事之前,会在脑子里反复琢磨,内心的阻力太大,以至于做一件事迟迟没有行动,
结果就是快到跟前了又万分焦急,加重了焦虑。
而焦虑又会导致和加重胃肠疾病。
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我现在的做法是:管它呢,做了再说,然后再优化。世间哪有十全十美的事呢?
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❤️❤️没事多运动,人动胃肠动
以前的状态是吃完饭要么躺着看电视、玩手机,要么就是躺着睡觉。
一想到运动,总是以身体虚弱为借口,能不动就是不动。
直到有一天,我发现我邻居在跑马拉松,我觉醒了。
我告诫自己,别找借口了,立即行动。
于是当天晚上我就去跑步了,尽管底子薄,只坚持了一公里,但是我迈出了第一步。
然后,跑步就上瘾了。
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跑步是意志力的考验,如果你能坚持下来,那么养胃的习惯你也能坚持下来,反之也是一样的。
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❤️❤️胃肠若不动,营养素帮它动
体育运动是全身运动带动了胃肠蠕动,如果想效果更好一点,那就需要给胃肠足够的营养支持。
这话好理解,就像跑步,如果想跑得更快更远,少不了蛋白质、能量棒一样。
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我们想一下:
胃消化食物,需要胃的蠕动力、胃酸和消化酶的化学分解;
肠道消化吸收营养,需要消化酶、益生菌等的共同作用。
胃肠不好的话,胃肠黏膜都是发炎的、益生菌是缺乏的、消化酶是不足的。
这时,吃进去的食物不是变成了可以吸收的营养,而是变成了负担。
很多人得了胃病之后身体一直在瘦,除了胃不好吃不进去外,消化和吸收不良是问题的症结,这不是使劲吃饭就能解决的。
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如何帮它动?
把缺失的营养补上去,优先补充帮助可以修复胃肠黏膜、帮助消化的成分,然后才是蛋白质、膳食纤维等常规营养。
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🏠🏠总结一下
✅心动不如行动,立即行动可以帮助减少焦虑;
✅适当体育运动会带来胃肠蠕动,胃肠蠕动就会帮着解决通降问题;
✅好的胃肠道内环境,营养的吸收和废物的代谢更强,而这些离不开优质的营养支持。