告诉大家一个，产后恢复200％的办法！！！

我怀孕胖了25斤 出了月子没多久就恢复到以前体重 很多朋友见到我都不知道我生了个小孩 分享一些我产后逆袭的小tips 自己亲测非常有效果的方法！！ 好坚持！简单！能瘦！ ⏰月子期间 ▪️嚼口香糖 有助于排气，有空就塞嘴里一颗 ▪️腹部呼吸法 推荐B站瑜伽老师豆芽妈视频，每天跟练8分钟，月子期间肚子小下去一大半！ ▪️肚肚油涂肚子 刚生产后虾线还是挺黑的，我每天都会涂淡纹霜，现在肚子已经完全恢复从前的样子了，有用！别偷懒！ ⏰出月子 出了月子后，体质也慢慢好起来了，就开始跟着B站博主开始慢慢运动起来啦！跟练了不少视频，总结下面几个视频，我觉得效果更好，而且！！很好坚持打卡👀(图2做了总结 直接按照顺序跟练就OK👇 ▪️产后去妈味（出月子跟练 推荐跟练：范李猿 每天12分钟改变圆肩驼背轻松塑形提升气质 怀孕这么久！体态恢复的最好时机！圆肩驼背真的很没气质，妈味十足！ ▪️产后不松弛（产后42天后再练⚠️ 推荐跟练：碧瑶自在成长 凯格尔运动跟练，全方位修复盆底肌 ，15分钟就搞定，改善松弛漏尿，队友充这时候就是工具人啦每周检验效果嘿嘿嘿😈 ▪️瘦腿瘦胯少女感十足（42天后跟练 推荐跟练：韩小四 睡前13分钟，妥妥练成大美腿 最后如果有体力，最好每周一次有氧运动。如果产后有条件喝点补气血的阿胶浆，气血回来了，整个人看起来非常有生命力，生产妈妈面对最大的问题就是亏气血啦 除了以上，坚持亲喂，每天都会掉体重，正常吃吃喝喝，不怎么忌口，各种营养汤其实没必要，正常吃足够了，多吃蔬菜和肉，管住嘴迈开腿，配合着上面的视频跟着练就完了✌️