健身打卡 许多人在减肥的路上常常半途而废，因为尽管尝试了多种饮食和训练方案，体重仍未达到预期目标。
习惯一：喝水唤醒身体很多人在清晨会感到喉咙干涩，尤其是冬天盖着厚重的被子时。这不仅是喉咙需要水分，全身肌肉组织也在渴求补水。喝水的好处：
加速新陈代谢：人体70%由水构成，补充足够水分后，体内的各项功能，包括燃烧热量的过程都会更加高效。
促进产热作用：喝水后，身体会通过消耗热量来加热水分，这一过程会燃烧能量。
助力消化：喝2-4杯水可以优化排便，防止腹胀，让一天的开始更加轻松。
专家建议刚起床时饮用约500-600毫升水，一天中也应随时补水。一个简单的方法是观察尿液颜色：浅黄色表示水分充足，深色则说明需要补水。
