转自：上观新闻
王小姐
前两天我手脚冰凉，找中医搭脉，医生说我是“气血不足”。你说人气血没了是贫血吗？人没气又没血，还能活吗？
大家对中医的“气”“血”还是有蛮多误解的！今天医鸽就和大家说一说，中医讲的气血，到底是什么？
医鸽
对“气血不足”的辟谣贴
误解1：贫血就是气血虚，气血虚就是贫血？
回答：贫血是西医上的概念，气血是中医上的观念，不能简单将二者画等号，气血虚弱可能会贫血，但贫血并不等于气血不足，二者有关联，但不是同一件事。造成贫血的原因有多种多样，缺铁以及大量失血都有可能造成贫血。气血虚在现代人中间更为广泛，只要你坚持熬夜、喝酒、不好好吃饭，气血不足就会找上你。
误解2：靠吃补药就能快速改善气血虚？
回答：大家听过“虚不受补”这句话吗？硬补可能会造成大麻烦。在进补之前还得找靠谱的中医判断气血不足的具体原因，若是血瘀、气滞造成的气血不足就不能靠直接吃补药解决，反而会有负效果，所以，吃补药的前提更重要的是能够让身体吸收补药！
误解3：年轻人不会气血虚？
回答：据个人观察，一般信这句话的人，气血都不会太好，往往仗着自己年轻“使劲造”：又是熬夜打游戏，又是超量运动，结果身体越来越差。相对于老年人来说，年轻人的确气血相对旺盛，但是头晕、乏力、手脚冰冷甚至心情抑郁都是气血不足的症状，也请大家对号入座。
中医说的气血到底是什么？
简单理解，气血之于人，就好像汽车的燃料一样！汽车有燃料才可以行驶，而气血推动着身体各种生理活动，包括血液的运行、脏腑的功能运作等。具体的看看古籍是怎么介绍气血的。
气血和人体的关系？
《黄帝内经・素问・调经论》中说：“人之所有者，血与气耳”“五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。
气血顾名思义分为气和血，它们是人体的根本，气血不足或气血运行不畅则是百病发生和变化的根源。
气是什么？
《黄帝内经·素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”
中医思想的认为天地万物都由气构成，人作为万物之一，同样由气构成，而天地之气的运动变化决定了人的生命活动。而中医上认为，肺、脾、肾是我们人体与天地之气关系最密切的脏腑。其中包含了先天的肾气，以及肺吸收的的天地清气，还有就是从食物中吸收的水谷之气。
血是什么？
《直指方・血荣气卫论》“盖气者，血之帅也。气行则血行，气止则血止，气温则血滑，气寒则血凝，气有一息之不运，则血有一息之不行”。
在中医思想中，血并不是单独存在，而是由气生化而成，或者用气之物化来形容更为贴切。而二者的关系，也同样可以总结为“气为血之帅”，气是血生成的动力和基础、气是血运行的动力，例如中医上认为气行则血行，气滞则血瘀。
另外一方面“血为气之母”，血又是气的载体，气通过血的流通而在人体发挥作用，我们中医也常会说，心血充足则心气旺盛，肝血充盈则肝气条达。二者相互依存又相互影响。
教你如何判断自己的气血状态！
《丹溪心法》有云“气血冲和，万病不生。”
当气血充足的时候，身体和精神都会比较好，做事情精力充沛，会更容易激励和鞭策自己，心态上也会比较乐观，睡眠也好，眼睛有神，面色上是一种中医讲“红黄隐隐，明润含蓄”的状态，就是说脸色有一种红色和黄色色泽相融合，面色明亮、润泽且有含蓄之美。
当气血不足，气血不畅的时候，就会表现为容易乏力，怕风怕冷，手脚冰凉，免疫力降低，容易感冒、过敏。情绪上易怒或者容易悲伤，只想躺平。容易脱发、失眠，甚至会做抢杀追逃的噩梦。女性会出现月经量减少、经期周期紊乱。严重也会造成贫血。
冬季如何补气血？
在这里推荐食补方2个：
●三片生姜配3颗大枣，炖煮之后可以起到补中益气、养血安神的作用；红枣平时可以上锅蒸一下再服用，这样不容易胃胀。
●10g黄芪+3g西洋参+1g甘草，炖煮泡茶饮用可以起到补肺气利心气的作用，改善口干、心烦的症状，提高人体免疫力，改善工作及学习带来乏力的症状。加入甘草，一方面可以改善茶饮的口感，第二可以让参芪补气的功效更加绵长。
医鸽
补气血之前一定要保证气机顺畅，避免在补气血之前存在气滞血瘀的情况。不然一味的补气养血，可能会存在“上火”的症状，反而不得受补。
作者简介
汪舒云，中医内科学硕士，普陀区中心医院住院规培医师，中医世家出身。硕士期间主要研究中医药防治恶性肿瘤的基础研究，发表论文10余篇，其中SCI4篇。上海市抗癌协会会员。上海市优秀住培医师。
资料：普陀区中心医院
