戒烟点滴：吸烟欲望的变化规律。
1、没戒烟时，抽烟欲望平稳，差不多半小时到一小时就想抽一根，一天能抽一包烟。一紧张或者犯困，烟瘾就更大，抽得更勤。工作压力大时，一支接一支，只为缓解焦虑；长时间开车犯困，烟成了提神“神器”，频繁点燃。
2、刚开始戒烟（1 - 3天），头两天，身体突然没了尼古丁摄入，每隔10 - 15分钟，强烈吸烟欲望就袭来。心里像有只小手挠，坐立不安。总想起抽烟时的“舒坦”，工作间隙、饭后，习惯性想摸烟。看到别人抽烟，更是难以克制。
3、戒烟到了一周，欲望来袭频率降为半小时到一小时一次。但每次袭来，心理渴望强烈，觉得不抽就没法正常做事。路过烟店，脚步会不自觉放慢；社交场合看到烟，内心挣扎。不过，熬过这阵，会有短暂轻松感。
4、戒烟半个月后，抽烟欲望发作频率变为1 - 2小时一次。身体对尼古丁依赖减轻，但心理依赖顽固。压力大、无聊时，抽烟念头冒头。这时，若能转移注意力，欲望能较快消散。
5、戒烟一个月，欲望来袭次数减为每天5 - 6次。多在特定场景出现，像饭后、睡醒。程度也没那么强烈，持续时间缩短。偶尔闻到烟味会心动，但能坚定拒绝。
6、戒烟三个月，吸烟欲望大幅减弱，两三天才有一次。即便出现，稍作克制就能克服。此时对烟味敏感度降低，旁人抽烟不再轻易勾起烟瘾。
7、戒烟半年过去，抽烟欲望极少出现，可能一周一次。大多因特殊场景触发，像老友聚会抽烟。但自身能轻松应对，已习惯无烟生活。
8、戒烟一年后，几乎摆脱烟瘾。即便面对香烟，也毫无抽烟冲动。身体和心理彻底摆脱尼古丁控制，真正享受无烟的健康生活 。
幻影成交
强忍强戒是最易复抽的，也不要刻意去丑化烟支，真正想戒的，就学会每天静静凝视直视冷视烟支，从内心对之冷漠冷淡渐至无感，这样才从心理上会让烟支渐渐没有什么存在的价值了，就会变成主动抽烟，想抽时就抽几支，不想抽就可不抽，而不是像很多老烟民的被动抽烟，整天被烟所牵控，一会不抽不行非抽不可甚至不停抽！真正戒了烟瘾的人，并不是强行一根不抽，而是抽也可不抽亦可！因为人很多时候会面对许多工作生活情感变动波折时，心事重的人有时真的需要抽一两支烟镇镇，平静！当然能对烟无感到再大的痛苦经历时连一支也仍不想碰，就属最理想的戒烟了！
不偷菜了
放屁。
千年豆芽
我是说不抽，就不抽了。几十年的烟龄了，只是两年后，有时睡觉做梦，还能梦到那烟香，忍不住抽一口，结果把我吓醒了。
用户17xxx38 回复 01-18 00:08
同感哈哈
用户72xxx75
其实戒烟不难！难在坚决！我戒了很多次！每次把烟打火机扔掉但没用！但这次我戒了半年了！大致如文中所述！觉得最重要一点你要克制自已去接别人散烟！现在闻到烟味觉得难闻了。
八七六二
真不清楚戒烟有什么难的，我每年都戒烟至少十几次，每次都很成功。
千年豆芽 回复 01-18 08:53
我是墙都不扶，就扶你啊！[作揖][作揖][作揖][作揖]