没有人觉得睡觉真的是一个很奇妙的事情吗
1.晚上入睡，如果当天自身带了一个不太好的状态(比如：腰痛，腿痛，肚子痛)，第二天起来就会随机刷新(什么都不痛效果)
2.晚上入睡，做了运动当天感觉不到什么，第二天起床会获得的状态(腰痛，腿痛，各种部位的酸痛效果)
3.晚上入睡，第二天早上起床会有概率获得(咳嗽，鼻塞，头痛效果)有部分几率触发肚子饿得要命效果，以及起床还是困得要死效果
4.午睡，午睡能获得的效果太多太多。
20%能获得睡得很好精神满满效果
50%能获得完全睡不够精神萎靡效果
10%能获得头疼等副作用
10%能获得全身酸软毫无力气效果
10%能获得睁开眼了，继续睡效果
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由此可见睡觉真是超级奇妙呢~
人体各个器官都是有使用寿命的，随意浪费就会提前罢工：比如无限制玩手机伤眼，无限制乱吃伤脾胃，无限制熬夜伤肝等。
每个人都会老去，但老了之后，是被病痛折磨，还是依然精神抖擞，取决于我们现在对健康是否重视。
退休年龄在不断延后，可能以后就是拼身体的时代了！
1，床头不放卫生纸。
2，不憋尿、不憋💩，有了尿意💩意尽早解决，拉💩尽量不看手机，速战速决，一直蹲着+玩手机太伤身、伤菊花。
3，少吃外卖，你永远都不晓得下一家外卖是用什么做成的。每餐都不要吃太饱，特别是晚餐。
4，不熬夜，多睡觉，累了就休息，不要透支自己。人体各个器官都是有使用寿命的，随意浪费就会提前罢工：比如无限制玩手机伤眼，无限制乱吃伤脾胃，无限制熬夜伤肝等。
5，有人说，宿便在体内积攒一天，产生的毒素等同于连吸了10根烟。每天饭后喝一杯纤婕苹果荷叶茶清清肠，喝了上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，一天一拉，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，十天浑身清爽，口气清新,肚子开始收缩，裤子都小两个码。
6，不要太操心。只要你想操心，就有一辈子操不完的心，想开点。很多爱操心的人胃肠道会发出警报：总是腹痛、腹部不适、腹泻或便秘等。
7，人的健康离不开两大要素：①足够的气血；②畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道)
8，远离小朋友。（应该是说他们一般都是行走的细菌携带者⋯）
9，适当运动可助人气血运行，但同时也消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
10，我在瑞金看的全国最top的妇科主任跟我说女生豆类少吃⋯容易多囊，气血虚的女生减少喝奶茶次数，一杯18真的贵，把奶茶换成养生茶，红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些东西是最养女孩子身体的了，尤其是平常气血不足、姨妈推迟的要开始喝众榆庄红糖姜枣茶！我喝这个补足气血后平时没有头晕的感觉，而且很有劲儿，姨妈准时报到量也上涨了，气色好很多，信就坚持一个月把气血养回来看看！
11，自我激励，给自己定目标，不断进步，这种积极的生活态度本身就是一种健康的生活方式。
14，累了就去睡觉，别透支自己。就像《银翼杀手》里的那句台词“光芒越是耀眼，燃尽的速度就越快。罗伊啊，你可是燃烧得特别特别炽烈的....”
15，自然，常去大自然中走走，呼吸新鲜空气，对身体和精神都是一种滋养。
16，当你越来平静，能量就越加乎稳，身心灵就能合，身心可以越来越舒畅，焦虑、紧张的情绪都会消失，而当你平静了了，心想事成就往往就会在这个时候发生。
17，静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
18，强烈推荐女孩去做SPA，加上泡澡，真的很舒服很享受，没去过的宝可以试一次，当作祛魅了。自己在家用欧泊莉沐浴露洗澡也特别享受，用它洗完直接还原妈生皮细腻软fufu，感觉一天的疲惫焦躁都被带走，用一次夸一次！实实在在的洗出香！嫩！滑！就连躺被窝里都是香香的！l 忍不住抱着胳膊猛吸
19，不透支自己！拒绝无限加班，无限用眼，无限制玩乐！
20，饮食，均衡的饮食就是最好的营养师，五谷杂粮、蔬菜水果，样样都不能少。
21，笑，笑一笑，十年少，心情好，病就少，笑是免费的良药。
22，不 较 真！上海中y大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象：相对来说，城市里有一批人特别容易生ai——财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师，这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，ai症也来了
23，保证熬夜/不好好吃饭/长期不运动这三项不同时出现，不然很可能出现不同程度的生病。
24，身体长期炎症状态，身体的免疫力会下降，皮炎、长痘，皮肤变得又松弛又暗黄，还会反复发炎，要及时补充每日所需维生素。每天坚持吃几粒纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，抗氧化高效白得还超快。直击黑色素老巢把暗沉黄气吸得一干二净，吃下来皮肤稳扎稳打地变好，就感觉是由内而外散发的透亮光泽，不管是素颜还是带妆一小时都不会有暗沉感，美貌和气质都next level！
25，冥想：安坐在床上，身心一齐放下,自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
26，避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
27，吃饭要慢、说话要慢，不要着急去用食物填满肚子填满心里的空虚，你只会越来越焦虑。饭一口一口吃、事情一件一件做、人一个一个沟通，你会发现，慢下来，你整个人会情绪稳定，自然也更健康。
28，正常人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就要警惕脱发了，每天对着发根喷发茹芸植物防脱液，一个月下来发缝越来越黑实，头顶都炸毛了，脱发掉发问题真的明显减少，平时洗头梳头也不怎么掉了！新长出来的发丝粗壮了很多，坚持三个月蒲公英变瀑布海藻发量
29，内裤2-3个月扔了换一批新的，尽量避免自己得妇科病。妇科病又受罪又费钱。
30，超级自信、谜之自信，绝对爱自己。
31，不生气。郝万山教授说“世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都跟情绪有关，不生气就不生病”，只要控制好我们的情绪，就可以少得病，晚得病。
留下一句“健健康康”全家都平安健康🙏🏻
