不花钱对抗抑郁的有效方法 你是否曾被情绪低落困扰？其实有不花钱且效果堪比心理治疗的抗抑郁方法。 《柳叶刀》子刊研究显示，改善饮食和增加运动对轻度抑郁症治疗效果与心理医生治疗相当。 饮食上遵循“4多2少”，多吃含Omega - 3脂肪酸、多酚、姜黄素、镁的食物，少吃高糖和加工食品。 运动方面，特定运动效果好，在公园等绿地运动更佳，每周3次，每次45 - 60分钟，持续10 - 14周为宜。 不过，这些不能完全替代其他治疗方式，希望这些方法能帮到受抑郁情绪困扰的人 。
不花钱对抗抑郁的有效方法 你是否曾被情绪低落困扰？其实有不花钱且效果堪比心理
流星蝴蝶情感
2025-01-15 08:21:14
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