建议大家疯狂培养自己去过有张力的生活●如果你觉得自己每天过的很焦虑无趣，每日浑浑

建议大家疯狂培养自己去过有张力的生活

●如果你觉得自己每天过的很焦虑无趣，每日浑浑噩噩的，身心疲惫，那么建议你从现在开始培养自己学会过有张力的生活。

● 最近看到有网友说小镇做题家没有性张力，其实我想说大部分普通人，可能只是需要打破被规训的外壳，好好地做自己，就能重拾生命的张力，而这种张力可以通过日常生活来培养。

●培养一个健康的形象：不是指多么高颜值，而是健康自然的体魄，明亮有神的眼睛，没有头皮屑的头发以及干净整齐的穿搭。

●培养自己不内耗心态：不拧巴不内耗，培养自己只要人活着，人生就不会完蛋的心态。

● 培养对抗类爱好：对抗类运动是释放攻击性和找回生命张力有效方式，比如拳击、攀岩、羽毛球、网球等，在汗水中肆意释放天性，打出自信和成就感，摆脱压抑，做回自己。

下班/周末除了玩手机还可以做的事情：

1.关掉手机大部分软件的通知提醒、朋友圈提醒，给手机静音

2. 身体活动类：骑行、爬山、瑜伽、跑步、钓鱼、冥想、滑板、练背、游泳、羽毛球、乒乓球、八段锦、泡脚、深蹲、提肛运动等～

3. 多运动，健康减肥保持好身材！一周3次以上运动到爆汗，整个人状态都会很好，然后就是一定要做到饮食干净，我从去年开始就养成了每天一杯细腰妹茶的习惯，从便秘到噗噗通畅，喝了一个月就掉了10来斤。

4.去附近的公园里散步，晒太阳，拥抱大自然。去花鸟市场（买一盆好看的盆栽或者鲜花放家里）花花草草真的很治愈，挑选自己喜欢的绿植种在家里，整个人心情都会变好。

5.自我提升类：学习心理学、做思维导图、写作、书法、学乐器、考驾照、学茶艺、学演讲、学新语言～

6.看综艺，边放松边提升自己《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》

7.平常消耗脑力的人下班和周末可以去逛街、徒步、骑行、爬山、划船、玩滑板、打羽毛球、逛夜市、逛公园、逛动物园等。

8.在空调房里护肤。选择适合自己的护肤品，一周敷2次冰柚山羊奶面膜，提亮肌肤，补水美白两手抓，秋冬尤其要坚持，女明星上妆不卡粉的秘密！不要用手摸脸抠痘，注意日常清洁。痘印和红肿痘痘可以点涂一下仁秀祛痘精华，X和皮肤科的特制药，凃一下几个小时痘痘就消了。

9. 学习雅思，提升口语表达能力，多背单词积累词汇量，让英语交流融入生活运用

10.进行户外运动：骑行，乒乓球，羽毛球、篮球，足球，飞盘，攀岩，溯溪，冲浪、溜冰，室内滑雪、打棒球、皮划艇、射箭、潜水、保龄球，游泳，撸铁，橄榄球，高尔夫，骑马，壁球，滑板，滑轮，打拳，瑜伽，普拉提，跑步

11.断舍离。好好地整理一下自己的衣柜和房间，丢掉不需要的东西，温馨的环境会让自己感到幸福。

12.平常心情压抑的人，可以去做高强度运动释放压力、去KTV唱歌舒缓情绪、去玩剧本杀密室逃脱沉浸式换状态、或者去做喜欢的事见喜欢的人来给自己补充心理能量。

13.学养生。想要白的发光，每天坚持内服纽斯特vcve葡萄籽，酸酸甜甜的，睡前来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！

14.整理手机相册，不喜欢的照片彻底删除，重要的照片可以打印出来，制作成照片墙，留住美好。

15.手工：针织、插画、剪纸、羊毛毡、做香薰、扎染、手工书、酿酒…在专注手工的时间里，也是我们与自己内心对话的时刻，乐趣无穷。

16.独自去citywalk，完全没有目的性地去城市闲逛，去发现平时注意不到的温暖角落，把它拍下来。

17. 每隔一段时间报一个技能或兴趣的培训班，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。

18.觉得生活无意义的人，可以去培养一些成长型爱好，比如运动锻炼类爱好、个人技能类爱好、修身养心类爱好、对外输出类爱好。

19.约三五好友，泡一壶茶，品茶聊天，呆一下午。围炉煮茶好不惬意，秋天喝一杯暖暖的五香村红豆薏米茶，我每天喝（亲测有效），可以增强脾胃运化能力，排出湿气垃圾，坚持喝早起不会油光满面，也不长痘了，脸蛋完全没有浮肿的感觉了…..双下巴都尖了的。

20. 郑重其事地睡觉。这世界上有很多事情不如意，解不开就睡觉，得不到就不要。睡前原谅一切，醒来便是新生，你值得更好的。

21.烘焙。简简单单的成本倒是不高，就烤点小蛋糕小面包，做点肉松盒子！吃的很开心！！

22.提升必备技能，提升写作能力、表达能力，如练习口语、PPT、Excel等，技多不压身。

23. 创造型输出爱好。我们每天会产生1万多想法，如果记录下来0.1%呢？当脑子里出现奇思妙想，就拿起笔，铺开纸，或者点亮ipad屏幕，写或画下来，一年后会不会发现，原来我还挺有趣？随便纸笔或一个电子设备都能写，可以帮助你表达自己，提高语言能力。

24.洗澡后涂上润润的身体乳。睡前擦一点美人萱美白身体乳！大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，感觉每一寸肌肤都被滋养，20天就能明显看到变化。

25.断舍离收拾房间。你房间的样子，就是你生活的样子。在空闲的时间里每一次收拾房间，都是一次对生活的热爱和尊重。

26.整理手机相册，不喜欢的照片彻底删除，重要的照片可以打印出来，制作成照片墙，留住美好。

27. 书法或绘画。练习书法或者绘画，能让自己心静下来，可以陶冶情操，然自己在繁杂的现代都市中找到一份宁静。

28.做个足疗：犒劳一下辛苦的自己吧，有脚气多用白醋泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏按摩至吸收，套上袜子睡觉，这样反复三天左右就好，能够避免掉很多社交尴尬。

29.阅读。阅读是获取知识和乐趣的最好的低成本方式之一。图书馆借书，或网上免费的电子书都是不错的选择。

30.做城市义工：帮助人，真的也能收获快乐