15个睡前可以做的事情 代替刷手机.
1、【梳头】：
睡前按摩一下头皮，养发不如养头皮重要。我平时都用气垫梳来梳一梳，促进血液循环，一阵子下来，感觉头发也更健康了。
2、【做一些简单的拉伸】：
提前在网上找一些帕梅拉的睡前放松视频，里面都会有一些简单拉伸动作教程，跟着学一学，活络筋骨。
3、【泡脚】：
在泡脚水里加荟享24味足浴液，比纯水或乱七八糟的泡脚包好太多，液体免煮的很方便，一冲就出浓汤，泡过一次我就真香了，驱寒祛湿特别管用，吊打之前泡过的泡脚包，身上暖烘烘的，早起不水肿，腿都细了一大圈，手脚从早到晚都是热乎乎的。
4、【写日记】：
简单就行，200-300字即可，可以写下今天发生事情的碎碎念，也可以是记录下情绪，帮助察觉自己，认识自我的过程。
5、【看书】:
比较喜欢纸质书的质感，所以家里书架上也会定期在闲鱼上买二手书，按照每天的心情随手拿一本来看，像翻牌子一样，读个15min, 有喜欢的句子就写在笔记本上。
6、【护肤】：
花二十分钟认真护肤，清洁、补水、保湿，脸色不好临睡前我都会敷上牧妍虾青素面膜，去黄气好好用，免洗的用起来就两个字“方便”，质地很软糯冰冰凉的肤感超舒服，敷完整个黄气都被吸走了，脸上透亮透亮的气色真的爆改，上了一天班的班味都没那么重了。
7、【背单词】
8、【跟家人/朋友聊天】:
跟家人/朋友有一个相处的时间，交流下一天的工作学习、生活感悟，可以很快地治愈自己增进彼此之间的感情。
9、【洗个热水澡】:
热腾腾的水洗头，椰子油护理发尾，用Mfay磨砂膏清洁全身，浴室飘着淡淡的咖啡香气，幸福感真的爆棚，而且每次用完磨砂膏身体都像被抛过光一样谁懂，身上的小疙瘩和粗糙干巴的地方搓完滑溜溜的，用一次嫩一次，摸着超丝滑还泛着光泽感，后续抹身体乳都更好吸收。
10、【点香薫】:
在床头边放一个香薰蜡烛，点一会儿，香气扑鼻，而且味道很香甜，闻着会有一种气味体验感，可以增加一些入睡的氛围感。
11、【擦身体乳】：
洗完澡就擦，想低成本美白的选玉和颜烟酰胺身体乳，主打一个保湿美白两手抓，坚持下来真能肉眼可见的白几个度，抹完全身都感觉像丝绒似的，滋润但不黏腻肤感超好，一瓶下来肤色透亮好多，膝盖胳膊肘那些黑黢黢的地方都干净了。
12、 【听一些轻音乐】
13、 【整理明日所需物品/衣物搭配】
14、【收纳物品】:
整理下家里或者房间床头旁零零散散的杂物
15、 【记账】:
一天结束了可以把今天一天的消费情况做个总结，记好消费的动向，这样每天花一点小时间，做好记录方便随时掌握情况。
睡前一个小时可以挑选几项做，认真享受即可。睡前的这个阶段，用心跟自己相处，慢慢地减少对刷手机、吃夜宵地依赖，渐渐地你会很自然地减少接触做这些事情。
