4年，鬼知道我经历了什么
写了很多，大部分能做到写出来的已经做到了，但是有些不会每天做，我今天说一
下哪些是每天做的，并且我觉得有效的。
1、每天擦身体乳这个是我一年四季都做的，说每天都擦也许不太现实，一年内95%的时间我会去擦，身体再也没有干燥起皮过，而且很滑，很喜欢自己的皮肤
2、很少暴饮暴食，吃饱就停！什么都吃，但是什么都不会吃撑！只1关心好不好吃，美不美味。
3、除去姨妈期，90%的时间，我会按摩腿(狼牙棒)+干刷或者油刷(二选一)，本身梨形，会比较注重腿部按摩。干刷:刷开脂肪团，油刷:疏通经络。
4、早上起床仪容仪表整理好再去上班，眼屎，鼻屎，注意清洁。衣服衬衫不能皱，毛衣起球太多会清理干净再穿，眼镜会清洗干净。
5、起床喝一杯水。清水过滤肠胃，喝水这个习惯已经持续了五六年，最明显的感觉是早上喝了水感觉肠胃很舒服
6、日常坚持喝祛湿茶，对消化排便都好，吃一些健脾胃的食物，比如小米、南瓜、小米等，懒人可以直接喝五香村红豆薏米茶，里面加了赤小豆、陈皮、茯苓祛湿健脾效果显著，坚持几个月把脾胃养好了便秘也会有所改善，脸看着干净细腻，整个人精神会大转变。
7、无氧运动。腿部无氧，定期跟b站视频做，可能连续两个月休息一个月这种。无氧做完一定会跟着狼牙棒滚腿。
8、瘦小腿，别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁20分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿!
9、不要经常低头玩手机，会加深颈纹，还容易有双下巴，特别影响一个人的气质。
10、我以前大学军训晒黑了好几度，我妈还说我跟乌骨鸡的区别就差不会打鸣了，后面我就开始了内服，进嘴的东西不敢马虎，我做了好多功课才选了纽斯特vcve葡萄籽），花青素和vc含量高还好吸收，身体里的色素沉淀被清扫得很干净，黄气散了连一些晒黑的分层也没以前明显，吃到现在皮肤—整个白净细腻,，平时素颜简单涂个防晒和口红就能出门
11、少挖鼻孔，手上细菌特别多。鼻孔真的会变大，经常挖的话鼻孔会越来越大，而且还容易得鼻炎!!!
12、因为痘痘我养成的习惯:不喝饮料，只喝绿茶，用茶多酚抗炎。极少喝奶茶/碳酸饮料/牛奶，16-18年长痘，19年开始养成的习惯，我身边的同事朋友都知道我不咋喝饮料，一说到绿茶就能想到我。少吃了添加剂很多的东西，做不到不吃就尽量少吃
13、定期给皮肤做清洁，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁祛黑头最管用的是芸姿草清洁泥膜（科颜氏平替），几十块一大罐，便宜又好用，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后，鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！闭口都少了！
14、做好表情管理，不要大声的说话，很生气的时候一定告诉自己我们是淑女。还有平时表情不要太夸张，开心也好难过也罢都要控制好表情。
15、坚持护发。头发就是氛围感神器！再美的人打扮再好的人，头发毛糙也会降分很多，如果脱发严重，那就更减分了！治疗脱发最有效的就是喷发茹芸植物防脱液，早晚对着发缝喷洒，基本两周就不再脱发了，到第四周的时候还会慢慢开始长出新的头毛，一个月就可以让原本稀松的发缝更加茂密，发际线的绒毛还可以让颅顶视觉显高，脸也直接变小
16、不要熬夜，尽量在11点之前入睡。坚持早睡早起。至少可以提高30%的颜值!!
17、因为手养成的习惯：一年四季擦护手霜，我是差生，因为手容易干燥，色沉。所以护手霜在公司，每天都擦；洗碗一定会带手套，定期做手膜一周一次或者半个月一次。
18、饭后一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，还能促进新陈代谢。刚开始喝可能会觉得特别苦，但是慢慢的也就习惯了。
19、日化洗护很暴利！想要伪体香的火速去用欧泊莉香水沐浴露!洗澡的时候像香水在浴室炸开一样！香味清新但不浓郁刺鼻!后调会有淡淡的木质香啊啊啊!洗完也不会觉得拔干和紧绷
20、好好修眉型，选择自己适合的眉型!不适合的眉型会拉低颜值的，这个很重要啊。不太会修的，可以先去找专业人士给你修，然后自己再依葫芦画瓢学着修。
21、现在特别注意防晒(以前不注意防晒，长了晒斑)秋冬防晒霜+帽子。夏天防晒霜+帽子+防晒口罩+伞。防晒口罩不建议焦下，口罩消耗品(我一直丢)可以去1688淘(用紫外线灯测试口罩防晒)
22、睡前多泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢、脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒，有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样治疗三四天就好了。
23、早上起床仪容仪表整理好再去上班，眼屎，鼻屎，注意清洁。衣服衬衫不能皱，衣服起球太多会清理干净再穿，眼镜会清洗干净。
24、少吃水果等生冷食物和冰饮，早上起床口干、口苦、口臭，一张嘴自己都能闻到一股异味，刷牙根本没用，一定要靠内调，可以试试花语香吻茶，里面的百合，玫瑰，薄荷等，正好能够调理脾虚胃火旺，我喝了两盒，口气清新了，哈气都是香的，这是我坚持得最久的养生茶了！
25、睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。
26、无氧运动。腿部无氧，定期跟b站视频做，可能连续两个月休息一个月这种。无氧做完一定会跟着狼牙棒滚腿。
