超模亲授1+1食谱｜平台期有救了！
幻桃说美食
2025-01-13 12:25:14
超模1+1食谱太好用啦
替大家试过了2天⬇了3斤
超模贺聪也在直播的时候分享了自己的食谱
身材管理还得是超模亲授
坚持下去我不得shousi
自律期管不住嘴
卡平台期不⬇数字的姐妹
不允许你们还不知道这个身材管理好妙招
整理了食谱需要的姐妹直接抄作业
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食日：
早餐：棒子可颂+苦瓜纤体瓶（315kcal）
午餐：葱烧鸡腿饭（357kcal）
晚餐：番茄肉酱意面（588kcal）
断食日：
早餐：冰美式+溏心蛋（122kcal）
午餐：喜茶羽衣纤体瓶+鸡胸肉（150kcal）
晚餐：金枪鱼生菜黄瓜卷（298kcal）
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食日热量控制在1400kcal以内
断食日热量控制在600kcal以内
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1+1食谱，也可以叫隔日轻断食谱
一天正常吃饭制造热量缺口
一天轻断食养好代谢
两天一个循环
一周可以循环三次
我日常喜欢用喜茶的纤体瓶当代餐
每瓶热量只有100-200kcal
新鲜果蔬现榨膳食纤维满满
羽衣甘蓝搭配奇亚籽
苦瓜搭配柚子粒
喝起来口感丰富清爽
一个循环下来效果还是挺不错的
姐妹们放心try吧
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听说北海的花都
加油