知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《人为什么会生病》(9)…… 讲书人简介: 金铂.医学博士、神经外科医生 北京卫视《我是大医生》栏目专家主持人 你将获得: ★重新思考疾病，更深入地认知影响健康的因素 ★了解心理因素对于疾病的重要性，认识心身疾病 ★打开对待疾病的新思路，探寻不同的治疗方法 ★建立整体性的思维架构，更加立体地看待世界 书接上回 名词解释：器质性病变，指人体某个器官或组织发生的疾病，一般会对患病器官或组织造成永久性损害。 那当一个人真的出现转换障碍时，除了就医之外，个人能做些什么呢？这里提供一个舒缓情绪的方法供大家参考。这个方法分成三步。 第一步叫作察觉情绪。你知道人为什么会恐惧吗？人的很多恐惧源于看不见其背后的东西，比如，人会产生情绪上的障碍是因为看不到自己产生了什么样的情绪，所以，当一个情绪袭来时，“看见”它是很重要的，因为看见本身就是一种疗愈。你可以静静地做一个深呼吸，然后闭上眼睛安静地坐一会儿，看看自己产生的是一种什么情绪。这个情绪可能是焦虑、愤怒，也可能是恐惧、嫉妒。 第二步是学会接纳情绪。在这一步中，最重要的关键词是不对抗、不压抑。当一阵情绪袭来时，如果压抑住它，反而会赋予这种情绪更大的能量，让它变得更加不可控。因此，你只需要把它放在那儿，慢慢地就会发现，这种不良情绪也会“躺平”了。 第三步非常重要，就是转化情绪。当我们产生不良情绪时，不要觉得，它真的是一种不好的情绪。你要认为，它对你的生命是一种提升和促进。当你以一种积极的心态看待这个情绪时，会发现这个情绪变得没那么可怕了。 未完待续，敬请期待！
