以后大家拼的就是身体了
退休年龄在不断延后，以后大家拼的就是身体了。健康生活，从现在开始！
1.不憋尿、不憋shi。有感觉了尽快去解决，拉shi尽量不看手机，速战速决，一直蹲着+玩手机太伤身、伤菊花。
2.人的肠道有5-7米长，千褶百皱，平均每隔 3.5厘米就有一个弯折，如果不能及时把便便排出，就会被肠道当成营养重新吸收!
3.晒太阳。今年去体检说缺乏维D，医生建议我每天要适量晒晒太阳。别说，有空多去晒晒太阳，感觉焦虑感也会减少，冬天晒太阳可舒服了，夏天就要注意不要中午去晒以免中暑。
4.不要久坐，加重痔疮，长痔疮能不割就不割，因为真的会复发！我就是个活生生的例子。现在每天老老实实用洛神仙草阁断痔膏，饮食上也遵医嘱吃的很清淡，这药膏简直痔人救星，涂完凉飕飕的感觉实在舒服，用了一个月肉球干瘪得几乎摸不到了，然后涂到它自然脱落就行，有痔疮的朋友可以试试，就几十也不贵。
5.熬夜/不好好吃饭/长期不运动这三项不同时出现，不然很可能出现不同程度的生病。
6.不熬夜，多睡觉，累了就休息，不要透支自己。人体各个器官都是有使用寿命的，随意浪费就会提前罢工：比如无限制玩手机伤眼，无限制乱吃伤脾胃，无限制熬夜伤肝等。
7.气血虚的女生少喝奶茶、饮料，把大部分奶茶换成养生茶，红枣、桂圆、枸杞、红枣等，这些东西才养身体。我懒得自己熬粥，也不想花钱买破壁机，所以就买了桃怡可气血宝，直接开水冲贼方便，基本上隔一天一喝，喝了有两个多月吧，明显能感觉到自己越来越不容易累了，脸蛋红扑扑的，而且姨妈期舒服很多，不会痛到冒汗，真正的牛马是会一边工作一边养生的。
8.多吃主食。养脾胃要吃精制碳水，大米、面条、白馒头都可以，而且主食要占一顿饭的5～7成，搭配一些下饭菜即可。
9.睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要，尤其是体虚体寒的姐妹经常泡脚身体也会舒服很多。因为我本来就很喜欢泡脚，泡的时候会倒一包荟享足浴液顺便去去湿气，刚开始还没感觉，不过确实睡得更快更安稳了，快一个月的样子能明显感觉到身体暖起来了，湿气排出去后，舌苔还挺白的，粑粑也正常，而且皮肤真的越来越光滑透亮。
10.内裤2-3个月扔了换一批新的，尽量避免自己得妇科病。妇科病又受罪又费钱。
11.长痘痘是身体在求救，不要只单纯的涂涂抹抹，内调控油战痘比几万块护肤品都好使，我之前满脸痘，吃益力初b族维生素半个月，脸上出油少很多，红肿大痘全瘪了，两个多月脸上没再大范围长痘，后面停了一段时间皮肤还是很稳定，姨妈期会长一两颗，但很快就消下去了，困扰了两三年的问题就这样解决了，后悔没早点开始吃。
12.少吃外卖，你很难保证都是新鲜干净的。每餐都不要吃太饱，特别是晚餐。
13.不要一生病就吃药，生病是人体在调节清理身体的垃圾所表现的现象，所以一般的日常小病不要着急吃药，先自我调节。
14.运动。选一样自己喜欢能坚持下去的，比如快走、骑车、八段锦等等，流水不腐，户枢不蠹，人也不能不动。久坐不动腰椎、颈椎都会出问题。在办公室坐一个小时就要起来伸伸懒腰、走动下、踮脚。
15.少刷短视频，多阅读多户外运动。空闲的时候不要总拿着手机不停刷，其实会越刷越累，可以看看书看看喜欢的电影，天气好更要多出去户外公园散步、快走或者跑步（选择自己喜欢的运动），吸收大自然的能量，身心会更加舒畅～
16.不要太操心。只要你想操心，就有一辈子操不完的心，想开点。很多爱操心的人胃肠道会发出警报：总是腹痛、腹部不适、腹泻或便秘等。
17.不生气。郝万山教授说“世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都跟情绪有关，不生气就不生病”，只要控制好我们的情绪，就可以少得病，晚得病。
18.自我激励，给自己定目标，不断进步这种积极的生活态度本身就是一种健康的生活方式。
