《心理学：怎样停止大脑里的胡思乱想》
思虑和杂念过多，会导致我们消耗大量的脑力——这是让大脑疲劳和睡眠质量下降最关键的因素。
如果你想要改变这种状况，最简单且有效的事，就是给那些反复出现的想法命名。
因为任何一种你熟悉的命名方式，都会启动概念化思维。在这种思维模式下，我们会立刻失去探究的兴趣。
在一个聚会里，当有人说出某个爱情电影的情节有多么精彩的时候，如果在场的另外一个人说：
「不就是老套的三角恋吗？」
在场的绝大多数人，都会失去对这部电影的兴趣。
因为人们已经有过太多关于三角恋的故事记忆，并为其整合出了完整的概念。
在它没有出现之前，如果故事的情节吸引了我们的兴趣，我们就会认真听下去。
可是，一旦概念出现，我们就会本能地停止对于细节的关注。并且这种冲动是难以遏制的。
我们认为自己已经了解了一切。
我们认为对所有我们了解的东西探究细节都是浪费时间。
顺带一提，在聊天的过程里，你需要避免让自己把问题「概念化」。你不能给任何问题命名，不能说「你这是强迫症」、「没有教养」或者「你之所以失败就是因为你不够自律」。
任何一个人，倾诉的目的都不是为了解决问题，而是希望自己可以说话，说尽可能多的话。并且对方愿意听自己说话。因为这样一来，TA就能够感知到到自己是被接纳的。
想要把聊天继续下去的关键，就是对细节无休止的探究。而命名必然会打破这个进程。
当然，在内心世界里，我们大可以反向应用这个规律：为你的杂念、情绪，随心所欲地命名。
杂念出现的时候，你可以对自己说：是的，我在胡思乱想，我正在想象一场旅行，想想和某个人的约会。
痛苦出现的时候，你可以对自己说：是的，我正在痛苦，我正在因为无法约束自己而难过。
你使用怎样的命名无关紧要，重要的是「命名」这个动作本身所启动的概念化思维。
只要重复的次数足够多，所有让你困扰的情绪都会在你指出它的名字的瞬间烟消云散。
如同聚会里那个「扫兴」的话题终结者。
只不过，在内心的世界，这个终结者的出现，总是会让你忍不住对其喝彩。
