活在"如果怎样怎样"之类的假设之中，就根本无法改变。 我们的不幸，皆是自己选择的。 决定我们自身的不是过去的经历而是我们自己赋予经历的意义。 重要的不是被给予了什么而是如何去利用被给予的东西。我们之所以无法改变，是因为我们自己下了"不改变"的决心。即使我们对现在的生活有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢 那是因为你太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。面对生活中的问题，我们首先要思考一下"这是谁的课题"，然后进行课题分离 哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。 不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。真正的自由是一种把滚 下来的自己从下面往上推的态度。与他人之间，我们要建立的是"横向关系"。 所谓"横向关系"是指意识上的平等以及能够坚持自己应有的主张。
