人生重启：我要开始布局自己的2025了！！
一【认知up】
一月，认知提升
《认知天性》《思考，快与慢》《原子习惯》《深度工作》
二月，思维提升
《原则:生活与工作》《金字塔原理》《如何赢得朋友与影响他人》《黑天鹅》
三月，情商提升
《情商》《人性的弱点》《非暴力沟通》《被讨厌的勇气》
四月，财商提升
《穷爸爸富爸爸》《原则》《从0到1》《小岛经济学》
五月，人物传记
《乔布斯传》《富兰克林自传》《硅谷钢铁侠》《曾国藩传》
六月，心理成长
《自控力》《智慧的结构》《被时间偷走的男人》《活出生命的意义》
七月，效能提升
《高效能人士的七个习惯》《人生效率手册》《吃掉那只青蛙》《心流》
八月，沟通表达
《非暴力沟通》《关键对话》《沟通的艺术》《影响力》
九月，健康生活
《救命》《端粒》《锻炼》《饮食的迷思》
十月，文学经典
《月亮与六便士》《小王子》《活着》《你一生的故事》
十一月，哲学类
《人生的智慧》《人类简史》《中国哲学史》《西方哲学史》
十二月，总结规划
《复盘》《你要如何衡量你的人生》《斯坦福大学人生设计课》《远见》
二 【自律挑战清单】
1.早睡早起不熬夜：起床:6:00前，睡觉:23:00前
2.保持运动。有氧运动：每周2、4、6(如跳绳、游泳、健身操)
3.16+8轻断食法。工作日:7:00-15:00，周末:9:00-17:00
4.看书:每天阅读 30分钟以上，每周阅读一本书
5.看纪录片:成长类纪录片2部/月，TED演讲1部/月
6.一周更换一次床单被套，一周晒一次被子
7.改掉坏习惯:早上起床不刷手机，戒游戏、少刷视频;不熬夜、不久坐;拒绝无效社交;少逛直播，减少购物冲动;不吃宵夜
8.敷面膜:每周敷两三次面膜，要皮肤好就多敷冰柚山羊奶面膜，她家有羊奶是真往里加，深度补水嘎嘎牛！上脸源源不断的水分就被皮肤吃进去了，皮肤又白又嫩。她家还有个虾青素面膜，烂脸期敷了，很快就把皮肤安抚下来，毫不夸张的说，冰柚比那种大几百的面膜还好用
9.计划与总结:睡前写下收获与不足，持续改进。制定第二天计划
10.学习新技能:每月学习一种新技能，如烹饪、做自媒体
11.清理空间:每天花15分钟整理房间
三【人际关系维持清单】
1.利益交换但不指点:通过互利行为增强人际关系，但不过度强求，尊重每个人的选择，不干涉对方的生活方式
2.列一个涉及节日问候+重大事件问候+生日祝福的模板。列完可以长久使用，并且非常有效。
3.每周定期浏览朋友圈，看好友动态，点时顺带留互动，见面可针对对方分享的内容自然展开话题。
4.所有维持关系的行为都要以自己心情愉悦为前提。如果感到不适或疲惫，适时调整频率和方式
四【热爱生活清单】
1.每天留出 15分钟和自己对话，可以写日记或冥想，学会感激生活的微小美好，降低对“完型美生活”的执念
2.遇到情绪低落时，不压抑，试着通过跑步、写作或倾诉释放出来
3.不要熬夜，11-7点保证睡眠时间
4.早上空腹一杯蜂蜜水
5.多晒背，晒出体内寒气
6.睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直
7.注意清肠刮油。每天久坐容易便秘，肚子越来越大，最近挖到的细腰妹菊花乌龙茶，对便秘很有效，大概有四五天没拉粑粑，用了当天就拉了半个马桶！！拉出的便便还有油花，这是在清肠刮油，喝了1个月，肠道刮得干干净净，大肚子一下就平了，立减10斤！
8.每月体验一个新的兴趣爱好，如陶艺、插花、烘焙、摄影、画画
9.早起仪式:为自己冲一杯喜欢的咖啡或茶
10.做好自己的情绪依靠，不依赖他人来填补情感空白
11.多吃猕猴桃、柠檬，葡萄能美白！想要白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，我做足了功课才敢吃的！吃了两个月，整个人白了得有两个度，不仅是脸上，全身皮肤都比以前白了，单独看自己的变化不算特别明显，但跟没吃这些的闺蜜一对比，冲击感很强，闺蜜已经开始抢我的吃了
12.每周听一首新歌，看一部经典电影或剧集
13.每季度去参观一次展览、博物馆或艺术馆，感受创作者的视角
14.主食选择粗粮为主，如紫薯、玉米等，吃饭顺序先汤水、后蔬菜、再肉类、主食，零食可以吃，但一定要控制，三餐固定，三餐规律，三餐健康，食物控量，三餐七分饱吃饭时细嚼慢咽，更有助于消化
15.打理头发。美女的头发是刻意打理的，头发是氛围感神器，头发好看，从背影看都好看，洗发水我只用好的，以前只用卡诗，现在换成凡青蓬松洗发水（卡诗平替），洗完毛躁的头发，一下子就变得健康顺滑了，还有光泽感，头皮神清气爽，头发丝er蓬松得像会跳舞，就算三四天不洗头，也不用担心头发会油到一缕缕的，而且发质好了，连梳头时的掉发都减少了。
16.每年至少安排1-2次短途旅行
17.每月整理一次房间，断舍离。给自己留出宽敞、干净的环境，提升生活的舒适度和效率，用鲜花、香薰、灯光等点缀房间，增加生活的氛围感，为每顿饭摆上好看的餐具，给平凡的日子加点浪漫
18.在每个节日给自己一份礼物，奖励自己的努力和成长
19.疲惫时泡脚：坚持每天睡前热水泡脚15分钟，有脚气脚臭的就用白醋兑水泡脚，再厚涂威尔泰百草膏（脱皮、水泡、干裂、脚痒，都管用），然后套上袜子睡觉，这样反复三四次就好了，脚不臭了，能够避免掉很多社交尴尬。
20.睡前点上香薰蜡烛，或用护肤做一个简单的脸部SPA
21.衣服色彩清爽、且整体干净更显高级！衣服整套穿、大方又体面，利用叠搭、丰富层次感，内搭：只要外面够保暖，内搭就换成漏肩款。到室内的时候脱下来，灯光照在白嫩的肩头上，美女氛围感一下子就上来了。穿搭加点金or银，如项链、耳饰、胸针；选对鞋子是点睛之笔，选质感好的鞋子；突出腰线，穿啥都显高，善用腰带、腰包；多穿高级又贵气的黑白灰大地色
22.每月记录自己取得的小成就，给自己写一封信，鼓励和感谢自己。
23.早上用清水洗脸，晚上用洗面奶洁面。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了会烂脸！美涵妮洁面慕斯我的洁面老搭子！平价中的战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，90%氨基酸含量，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
24.两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
25.买一个拍立得，在重要的日子拍一张照片，见证自己的蜕变和成长
26.为重要的日子准备一份特别的晚餐,甚至只是点一份外卖，也要用心对待
27.太累了泡个澡，能缓解压力，泡澡我只用欧泊莉香水沐浴露，是纯正的卡罗琳娜香水味，泡完澡整个人都香香的，皮肤也很滑溜。泡澡后涂抹美人萱美白身体乳，大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，感觉每一寸肌肤都被滋养，20天就能明显看到变白。
28.多运动出汗清洁毛孔、气色更红润，不用含香精的产品
29.走路抬头挺胸；只坐椅子的三分之二；不翘二郎腿；坐时双腿并拢并斜放
30.每天练习向上抬头，嘴巴撅起发力找天花板，感受每一次口周下颌肌肉的收缩和颈部的拉伸感，这个动作可以紧致颈部，淡化颈纹，让我们两部轮廓更明显
31.减少喝奶茶次数，一杯20真的贵，奶茶换成众榆庄红糖姜枣茶，能够很好的缓解痛经、补充气血，缓解手脚冰凉。一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，素颜好看得像换了个人。
32.进门就洗手，防止外面细菌带入家中
33.给自己积极的心理暗示:“我值得被爱，也值得拥有幸福生活。”
五【清单检验标准】
1.你是否感到快乐和满足:不要为了“做清单”而让自己感到压力。适当调整内容，让热爱生活成为一种自然的习惯
2.是否关了自己的需求:热爱生活和爱自己，都是为了更好地倾听内心，满足自己的独特需求。
